想瘦很简单,健康更重要!

作为一名天生胖的妹子,任何时候都伤不起啊!节食减肥试过了,运动减肥也试过了,但身上的肉肉好像扎了根似的死缠烂打。

第七营养资讯

这都是基因惹的祸,我们家好像注定难逃肥胖的一劫,反正我爸妈也不瘦,而我就更不用说了,感觉连呼吸都会长脂肪。你说这肥胖基因到底是有多厉害,能让我天生就发胖,不吃东西也能长肉。

这个肥胖基因到底是什么鬼?

肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分,而这种途径的失衡直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加。

肥胖基因包括有“OB”“LEPR”“FTO“等多个种类。其中一些基因想瘦不得。“FTO”容易发生变异,改变人的饮食模式,让人食欲大增,摄取大量的热量。“CRTC3”抑制机体的能量消耗,放慢脂肪燃烧得的速度,令人很难瘦下来。

原来我大吃的原因是遗传的,难怪我节食后喝口水就胖回来了。但是为了美丽,为了穿上更多漂亮的衣服,为了减肥后能交上男朋友,我也是拼了。我决定不再节食减肥,利用营养干预学,外加运动,就这样甩啊甩啊,把多余赘肉全部甩走。

我是吃瘦的。

早餐正常吃保证身体足够的能量,中餐少吃一点不要吃的太撑,晚餐就用魔遇膳食饼代餐,从营养学角度看,高膳食纤维才是魔芋有效的营养成分,其营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用。研究表明,长期食用魔芋食品,具有降低血脂、血糖、胆固醇,调节内分泌、预防肥胖等作用,对高血压、冠心病、糖尿病等患者有显著的辅助治疗作用。

魔芋膳食纤维具有强大的膨胀力和黏韧度,膨胀系数为80~100,食用后即给人以饱腹感,在充分满足人们饮食快感的同时不会增肥,也无须刻意节食,又因所含热量低,故可控制体重,达到减肥目的。魔芋膳食纤维可减慢食物从胃至小肠的通过,延缓消化和吸收营养物质。由于降低了单糖的吸收,使脂肪酸在体内的合成也下降,起到减肥的作用,魔芋膳食纤维润肠通便,使部分未被吸收的营养物质随粪便排除,起到通便的作用而达到减肥效果。研究表明,魔芋膳食纤维能扩张毛细血管,降低血压和胆固醇,是抑制人体肥胖的理想食物。

第七营养资讯

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞8
分享
评论 抢沙发
第七营养的头像-第七营养资讯

昵称

取消
昵称表情图片