我最亲爱的老师教师节快乐,多多关注一下自己的健康吧。

第七营养资讯


9月,“熊孩子”们终于都关进学校啦~~家长们也是默默的松了一口气!然而还没几天,放下的心又悬起来了,孩子在学校吃不惯,而且还胖了!

对于学生来说,开学除了要面对成堆的作业,还有食堂“美味”的饭菜。结果就是课业压力大,身体压力也大,但作为老师的压力更大

作为老师工作忙碌,要时时关心学生,很多老师都是跟学生同吃同住,学校食堂往往重油重盐,作为学生动脑时间长经常会感到肚子饿,一奔到食堂总是控制不住自己,又有同学的争抢,一下子就吃过了。每天办公时间多是坐着,也没什么运动,肉肉就逐渐盯上你了。

那么作为学校生活的一族到底怎样才能吃不胖呢?

1.在饭堂尽量选择高膳食纤维、低热量低脂肪的食物,早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋,白粥馒头也可以,炒饭炒面就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的,红烧肉、糖醋排骨这些就免了,多吃青菜。如果真的太油的食物,可以用汤水过一下,去除表面油脂。

2.课间的小零食选择健康的小零食。不少同学人在还没到饭点的时候就会肚子饿,忍不住要去小卖部买点吃的。那不如自己备点小零食,例如多备一点苹果、把苏打饼干换成膳食饼干,把糖果换成红枣,多吃健康的小零食没那么容易发胖。

3.课间多走动。你都坐了一节课,课间短短的十分钟还赖着凳子吗?无论是去倒杯水还是上个洗手间,站在走廊上看看风景,都比你不动要好。

4.每天有氧运动30分钟。如果是早晨晨起跑步,可以让你一整天都元气满满,也可以选择傍晚跑步,跑完步洗个澡,晚自习也不容易犯困。如果不想跑步,也可以打篮球、跳绳、打打羽毛球等等。学校提供给你免费的运动场所,好好珍惜!晚自习后可以去操场散个步,总之每天坚持运动,才不容易发胖。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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