瘦的快这样真的好么?

瘦得太快反弹大,多种疾病“盯上”你

事实上,为了追求骨感美,穿上自己心仪的衣服,寻求短期内就有效果的人不在少数。而快速达到效果的方法无非是禁食、过度节食或大量运动,但由于运动瘦身效果不明显,一般人很难长期坚持,并且大部分肥胖者花费在一个体控方法上的时间为3-4周,超过时间看不到效果或者效果不明显就会直接放弃,转而寻求新的体控方法。

据营养专家介绍,瘦得太快不仅会让多种疾病“盯上”你,还会容易反弹。减重过快就如同放气,当人体脂肪一下子掉得太多,会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率,人体代谢率降低后,只要你稍稍多吃一点,或少动一些,很容易就反弹了。

演员邓超曾在微博上po照,称自己出于拍戏需要15天减重10斤,并附上了自己的秘籍,这引起了网友的纷纷评论,有人称赞“瘦得好快”,但更多人炮轰“瘦得太快危害大”,看他两颊凹陷,下颌消瘦,面色暗沉的样子就是佐证。

对此,营养专家指出,像邓超这样过度追求速瘦不仅易反弹,还会埋下脂肪肝、胆结石等健康隐患。不过对于演员拍戏需要速瘦是没办法的事,但对于我们想要轻松享瘦,还是需要学会健康科学的控制体重。

第七营养资讯

吃对了就瘦了

饮食和体控之间有密不可分的联系,并不是说只有少吃才能控制体重,其实我们正常吃,只要吃对了也就瘦了。健康的体控方式不仅可以轻松享瘦,还可以很好的养护身体,不会对身体造成负面的隐性危害。

这话怎么说呢?现在外面的餐馆多是浓油赤酱,少有清淡,我们大鱼大肉的吃,胆固醇和脂肪自然年年攀升,不但身体日渐壮实,身体也越来越差。这时候体内膳食纤维的摄入就显得异常重要了。膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动,还能使吸附在肠道上的有害物质排出体外;改善肠道菌群,为益生菌的增殖提供能量和营养。

面食党也能有春天,告诉你如何放心吃饭不怕胖

中国可是一个“淀粉”大国,南方以米饭为主食,北方则以面食为主食,若是再加上各种小甜点,那么我们平日里一天的淀粉摄入量其实还挺多的。因此有许多体控秘籍会提到通过减少淀粉的摄入来达到体重的控制这一目的。但是饥饿是忍受不了的,为什么要痛苦的体控呢,轻松点不好吗?让我来告诉你如何优雅减肥的小秘密吧,那就是利用白芸豆从源头抑制淀粉,研究显示白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂,能阻断高淀粉类食物中淀粉的分解,从而降低人体热量摄取,减少脂肪囤积。餐前喝一杯别胖白芸豆蔓越莓粉,放心吃饭,不怕胖。

不吃夜宵会死星人,给你一份吃不胖的“夜宵”

此外,现代生活节奏日益加快,夜生活也越来越丰富,就连夜宵都要第一趴、第二趴······上班久坐不动,一天又不止三顿正餐,体控难度自然节节攀升。

体控需要注意的第一点就是晚上要保持充足的睡眠,因为晚上睡觉,身体处于一个深度排毒的状态。第二要减少夜宵的摄入,如果觉得饥饿睡不着,那就来一杯别高膳食纤维的膳食素吧,0脂肪配方,解小饿,也不用担心发胖。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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