这样吃,感觉身体里的油脂被掏空!

最近比较火的一首歌《感觉身体被掏空》是一首直指当下年轻人加班痛点的音乐作品,魔怔的歌词配上魔性的唱法让它瞬间火爆微博朋友圈。不过今天要说的是另一种“身体被掏空”的感觉,身体空空,净体轻盈的感觉想不想体验一把?当然我们首先还是先来了解一下吃的过油会带来什么样的危害。

油腻食物的危害

现代白领工作压力大,生活节奏又快,经常没办法照顾好自己的饮食,早餐没空就不吃,有空也只是吃煎饼果子之类的油腻食物;午餐除了外卖还是外卖,吃完碗内厚厚一层油总是让自己吓一跳;晚餐应酬聚会从不间断。就这样一天天,油腻日积月累囤积在肠道内,也体现在小腹上。哪怕平时有好好控制,但是一到过年过节的,难免会进食很多油腻的食物。油腻摄入过多可不是什么好事。

一.导致肥胖

在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700-800克,一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生,高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

二.易患心脏病、脑中风

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。

三.导致情绪不稳定

吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释,油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。

解油腻吃什么好?让它掏空肠道内的陈旧废物和油脂

当然是魔遇膳食纤维

预防便秘主要措施是饮食中增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌群;肠内细菌酵解膳食纤维,产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,利于排便,从而有效预防和治疗便秘。而魔芋膳食纤维的消化不在胃中而在肠中,它能促进肠道的生理蠕动,抵制小肠对水分的吸收,从而软化大便,起到通便作用,并使沉积在肠道壁的废毒物迅速排出体外,因而有“胃肠道的清道夫”之称。

研究表明,便秘者食用魔芋能增加每日粪便湿重(相当于1g魔芋精粉增重11.4g)和粪便含水量,能缩短食物在肠道运转的时间和平均一次排便时间,并能增加双歧杆菌数。因魔芋膳食纤维的缚水力很强,吸水可膨胀其体积的80~100倍,且易被肠道细菌酵解,产生丁酸、丙酸、乙酸等短链脂肪酸,降低肠道内环境的pH,刺激肠黏膜,促进肠蠕动,从而加快粪便的排出速度;其代谢产物还能改变肠内容物的渗透压,增加粪便水分,改变粪便性状,所以具有良好的润肠通便作用。

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