夏天夏天悄悄过去留下小秘密,胖几斤胖几斤不想告诉你

夏天已经在不知不觉中离开我们了,你的夏季减肥目标达成了吗?你是否是以苗条曲线进入凉爽的秋季呢?

如果你的答案是否定的话,也不用伤心懊恼哦!虽说错过了一年中的最佳减肥期,但只要你意识到减肥的重要性,随时减肥都不算晚。

膳食纤维

凉爽的秋季模式已开启,那么秋季有什么减肥攻略能帮助我们瘦身呢?今天小编特意为您献上秋季减肥全攻略,让你远离秋膘!

一·、不运动 开启懒人减肥模式

一到了秋天很多MM就会各种懒,以各种理由拖延减肥事宜。但是,你真的能够对日渐凶狠的脂肪团做到孰视无睹吗?所以秋季开启懒人减肥模式才是正经事儿哦!让你能够抛弃传统的运动减肥方式,让你坐着、躺着、玩着就能轻松瘦!

这个话题我们说了很多次了。如何躺着瘦,如何静静瘦,大家可以翻看以前的话题哈。当然如果你真的不是懒癌晚期,能动动还是多动动,毕竟多流几次汗你会爱上运动的感觉,最主要不仅能辅助减肥,更能让你身体各项机能达到峰值。

二、不节食 吃好喝好照瘦不误

一说到减肥,很多妹纸首先想到的就是要控制自己的食欲,调节饮食结构,平衡膳食。这样的想法是非常的正确的!但是,对于吃货族来说,这可是会内伤的!而且,秋季是讲究滋补的季节,怎么能放弃"吃"呢!所以,不节食,吃好喝好也燃脂才是王道!

秋季怎么吃相信对吃有研究的童鞋们那是非常清楚的。但是怎么吃即滋补又不长肉却是一个难题。研究表明,膳食纤维与人体健康有密切关系,被世界卫生组织定为第七大营养素。而魔芋葡甘聚糖就是十分优良的可溶性膳食纤维。

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三、不反弹 终身享瘦才是王道

减肥最怕遇到的是什么?"反弹"无疑是首选!辛辛苦苦的减肥成果,却反弹了,对于很多胖友来说是一个不小的打击!怎样的减肥方法才能够避免反弹的发生呢?魔芋膳食纤维具有强大的膨胀力和黏韧度,膨胀系数为80~100,食用后即给人以饱腹感,在充分满足人们饮食快感的同时不会增肥,也无须刻意节食,又因所含热量低,故可控制体重,达到减肥目的。魔芋膳食纤维可减慢食物从胃至小肠的通过,延缓消化和吸收营养物质。由于降低了单糖的吸收,使脂肪酸在体内的合成也下降,起到减肥的作用,魔芋膳食纤维润肠通便,使部分未被吸收的营养物质随粪便排除,起到通便的作用而达到减肥效果。研究表明,魔芋膳食纤维能扩张毛细血管,降低血压和胆固醇,是抑制人体肥胖的理想食物。

四、不犯规 误区让你瘦不下来

关于有效减肥的小常识,你都一一了解了吗?如果你的想法还停留在"减肥就是减体重"的层面的话,那只能说明你还是减肥菜鸟!你知道吗?猪的体脂率只有15%哦,当然人嘛,肯定不能跟猪比。但是关于体脂率的事儿还是需要了解的。

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责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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