这里有你最想知道的减肥与甜食的关系!

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。不仅在于甜食能使人心情愉悦,味蕾的挑战也是酥柔绵缠,美丽可人的外观也是对妹纸们有着强大的杀伤力。

为什么甜食那么美好却还是让一部分人敬而远之呢?主要还是因为甜食吃多了会胖!相比贪图一时的快感,满足了自己的口腹之欲,她们更在乎的是享受之后带来的几斤赘肉。然而,即便这样,多数人还是抵抗不住甜食的诱惑。

肥胖

那么,我来告诉你们一个事实,或许听了你会主动少吃些甜食的:

各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示,嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人,平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。

那么为什么吃甜食会胖呢?或许找到症结可以对症下药吃对甜食,享瘦人生呢!

  1、甜食能量密度高。要获得相同的饱腹感,吃甜食很容易热量超标,一个小小的蛋挞,热量高达240千卡,比两个超大的苹果热量还高;两个最普通北京红蛋糕,就能提供300-400千卡,而一碗2两的大米饭也才不到360千卡,吃两个大苹果你会吃撑,一碗大米饭也会让你感觉很饱,而吃进去同样热量的蛋糕或者蛋挞,你的胃根本没感觉到你给它塞了粮食。所以一般甜食都被当成餐后点心。为啥啊?因为体积小不占肚,还让人越吃越想吃。

  2、甜食促进胰岛素分泌。吃甜食后人体血糖急剧上升,促进胰岛素的大量分泌,把血液中多余的血糖变成糖原或者脂肪储存起来,胰岛素就是这样一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。而且胰岛素还能增加食欲,因为血糖被胰岛素移走后,血糖水平明显下降,于是饥饿感重新来临,还想吃更多的甜食,所以吃甜食是一件容易上瘾的事情。吃甜食容易发胖还只是危害的一方面,身体长期大量分泌胰岛素容易出现胰岛素抵抗,最后极有可能转变成II型糖尿病。

  3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所。点心店、西饼屋里琳琅满目的甜食,还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。要知道,反式脂肪酸的致肥能力是普通饱和脂肪的7倍,而且胖肚子的效果最为明显。1g反式脂肪酸在一个健康人体内要代谢51天才能完全排出去,长期吃这些东西势必会引起代谢综合症相关疾病,肥胖和罹患心脑血管疾病的风险显著增加,严重危害身体健康。

呃……看了这么多,到底怎样才能吃甜食不发胖呢?

答案是:没有办法。

正常体型的人偶尔吃些甜食没什么,吃完运动就可以了,因为有氧运动最先消耗的就是糖原。如果想偶尔尝尝甜食,建议将时间放在上午十点或者下午四点左右。

如果你正在减肥,麻烦你远离甜食!甜食吃得多,减肥是难呀,可是增肥容易啊~辛辛苦苦还没减掉二两肉,轻轻松松又长三公斤!

另外值得提的是,为啥"傻白甜"三个字是连一起用的?傻不用解释了吧,白=小白(白痴),可是为啥会带着“甜”呢?这你就不知道了吧,因为甜食吃多了,智商会低呀!尤其是儿童,千万不要吃过多的糖果。不仅影响智力,还容易发胖,曾经我们有文章提过儿童时期的肥胖和成年后再发胖是有区别的,将来减肥成功会更难。肥胖到底是脂肪细胞体积的变大还是数量在增加?

第七营养资讯

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