维c减肥的正确打开方式!

大家都知道维生素C是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体有很大的作用,维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中,口味好,很容易就被我们身体所吸收,尤其是对于我们减肥会有很大的帮助。

第七营养资讯

1.维生素C瘦身原理

  (1)抑制食欲。维生素C被称为一种“瘦身激素”,首先是因为它可以抑制人的食欲,因为它可以刺激去甲肾上腺素,而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情,改善情绪,进而影响你的大脑抑制你的食欲,让你感觉不需要进食。它会刺激你的情绪,让你感觉很充实,心情很好,使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后,人体内的去甲肾上腺素就会激增,进而抑制食欲,吃得少了,人自然就瘦了。

  (2)燃烧脂肪。研究发现,血液中的维生素C浓度越高,体内脂肪通常就越低,因为维生素C可以改善脂肪和类脂的新陈代谢,补充维生素C有助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入不充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入充足的人要少30%。

(3)合成肉碱,促进脂肪代谢。在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。而维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。长期缺乏维生素C,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷。同样,研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此,补充维生素充足的话,对于减肥成功是很重要的。

2.如何服用维生素C瘦身

既然维生素C这么有用,那么每天摄人多少合适呢?专家推荐大约在100毫克。如果你想坚持每天摄人100毫克维生素C,一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C,如一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C,而一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C。

可能有些人不喜欢吃新鲜水果和蔬菜。还有别的方法可以让你摄入维生素C进行减肥吗?当然有,例如你可以试试加入水果配方的浓汤,点一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。总而言之,摄人维生素C的方法很多,你完全可以选择一种自己最喜欢的方式。

在中国,每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况,而且这个数据比起25 年前来说,增长了3%- 5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工的,而加工过程中,维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以,想要有效摄人维生素C,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食/嘎云舀红柿、西蓝花、黄瓜、葡萄、香橙、西柚、红薯等。

关于减肥,小编建议还是从自己的身体的根本出发。

图片[2]-维c减肥的正确打开方式!-第七营养资讯

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞76
分享
评论 抢沙发
第七营养的头像-第七营养资讯

昵称

取消
昵称表情图片