有些人才几天不见就胖了,好害怕,请问肥胖前有什么迹象?

大家好!最近后台收到好多小伙伴的咨询,估计你也正被这些问题困扰得要死要活的……

So,小编整理一些给大家看~持续关注哦~

Q1:有些人才几天不见就胖了,好害怕,请问肥胖前有什么迹象?

A1:士别三日当刮目相待,因为他又双叒胖了,饮食作息不规律、暴饮暴食、鸭梨山大、久坐不动,这些你都有的话,劝你近期不要去见朋友了……

Q2:吃饱就睡是不是很容易胖?

A2:是的捏,二师兄最爱干这事了。刚吃饱食物都还来不及没消化,你就进入睡眠状态,热量就会变成脂肪囤积起来。另外要注意了,那些高GI、高脂肪的食物吃完很容易犯困的。

Q3:减肥的人一天到晚说BMI,到底是什么鬼?

A3:嗯嗯,这是一个很基础的减肥概念。BMI(即身体质量指数),是英文Body Mass Index的缩写,是国际上用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

计算方法是这样滴:BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方。

不同人种BMI值的标准不同,中国标准为18.5-23.9为正常体重,24-27.9为超重,大于28为肥胖。

Q4:酸奶活的益生菌喝到胃里都死了,那喝酸奶可以减肥吗?

A4:益生菌的功能只活在商品介绍页,因为进入人体后,能从胃里活下来的少之又少,所以功效嘛听听就好了。不过,酸奶本身营养价值就高,提供优质蛋白和丰富钙质,所以对减肥还是挺有帮助的。

Q5:我每天运动得大汗淋漓的,出汗量大就是热量消耗大吗?

A5:你真以为你在流油啊!流汗和减肥没有半毛钱关系,流汗只意味你的身体太热了需要降温,别误以为是在燃烧脂肪。

Q6:平时少油少糖吃得很清淡,为什么还会胖呢?

A6:吃得清淡都是健康饮食的要求,跟肥胖没有必然关系。引起肥胖的因素并不会那么单一的哦,而是这些因素的叠加:摄入热量超标/营养不均衡/作息不正常/没有合理运动……

Q7:有些女孩子光吃菜不吃饭,这样有利于减肥吗?

A7:这么做太天真了。多吃菜少吃饭这是对的,但是光吃菜不吃饭就极端了。少吃饭确实可以减少热量,但吃得太少可能导致营养不均衡或饥饿感的累积,下一餐容易不知不觉吃回来。总之,吃得少,迟早要还。

Q8:为什么我瘦下来后感觉自己变老了?

A8:如果真的出现这种情况,一定要想想是否折腾得太厉害了。一些不健康的减肥方式会导致肌肉减少、蛋白质流失,还可能引起皮肤松弛、气色变差。避免这个问题,关键要选择正确的减肥方式(不节食,食物均衡搭配)并适当搭配力量训练。

Q9:水果也未必是善类吧,有哪些水果热量很高的吗?

A9:这都被你发现了。对头,并不是所有的水果都适合减肥吃,像榴莲、荔枝、桂圆、香蕉、芒果等热带水果热量值都不低,而且含糖量高,容易引起血糖波动,减肥时少碰为好。

Q10:很怕饿肚子,能不能推荐几款能饱肚但热量很低的食物?

A10:饥饿不是病,饿起来要命。黄瓜、圣女果或者水煮蔬菜,都是饥饿时填肚子的首选食物,热量低可以放心吃。或者可以选择无糖低热量高膳食纤维的代餐食品。

膳食纤维

但如果你经常感到肚子饿,那很可能是你正餐选择的食物不对哦,正餐尽量选择低GI、高蛋白食物。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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