关于你不造的黑米?

你吃过黑米吗?是不是觉得黑米,黑黑的没有白色的大米来的漂亮可爱呢?!那是你不知道黑米的“底细”啊,等你了解它了,就知道它有多宝贝了。黑米自古以来就是一种滋补佳品,黑米外皮层含有花青素类色素,有抗衰老功效;黑米还含有B族维生素,可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢。黑米减肥功效也是不错的哦。

膳食纤维

黑米的营养价值很高但脂肪含量很低。黑米的外皮层含有花青素类色素,具有抗衰老功效;黑米含有丰富的B族维生素,其中维生素B1、B2、B6和B12能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,有燃烧脂肪,避免脂肪囤积;黑米还含有丰富的膳食纤维,促进肠道通便、增加饱腹感、抑制食欲,帮助减少体内的垃圾和脂肪,达到瘦身的目的。因此,便秘的人也可以吃黑米来清肠胃,缓解便秘哦。

膳食纤维

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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