我没有吓你,我们每个人都是潜在的糖尿病患者。

明明空腹血糖正常,只是贪吃、易饿、易渴、身体没力气,怎么就是糖尿病候选人了?控好血糖还能减腰围?

糖尿病

问题1

我吃得多还容易渴,腰围粗,肚子大,吃完饭之后肚子更是特别膨大,这是怎么回事呢?

腰围大肚子鼓,说明身体脂肪含量高,内脏脂肪多。

吃完饭肚子明显突出,说明腹肌非常薄弱,通常全身肌肉力量也差。

这种体型往往伴随着餐后血糖控制不佳,糖尿病风险增大。

建议首先去检查一下空腹和餐后血糖。糖尿病的常见临床症状就是多食、多饮、多渴,吃得多还饿得快,喝得多还觉得渴。

除了这些症状之外,还容易发生这样一些情况:

饭后昏昏欲睡,饭前提前饥饿,而且饥饿感特别强烈;

体力不如从前,餐后懒洋洋,稍有点饿更是全身乏力;

脑子不如从前灵活,记忆力下降,皮肤容易发痒,或者容易长疖子肿包等。

这些都是血糖长期高企时容易发生的情况。假如存在这些症状,更要赶紧去做个体检,确认自己的血糖是否正常。

问题2

我也是这样的情况,肚子大又容易饿,身体还没力气。你说要检查血糖,可是我空腹血糖只有5.2mmol/L,医生说还在正常范围当中啊!

中国很多中年人当中都存在着这样的情况,那就是空腹血糖合格,但餐后血糖长期高企。但实际上,餐后血糖过高也是糖尿病的诊断依据。

如果葡萄糖耐量实验当中发现,餐后2小时血糖在7.8mmol/L以上,就是糖耐量下降状态,属于糖尿病前期;如果测试两次都高于11.1mmol/L,那就能够确诊糖尿病了。由于我国绝大部分人体检的时候都只查空腹血糖,不查餐后血糖,所以大批糖尿病人被漏检。

研究发现,那些腰腹肥胖、体脂过高的人,大部分都存在餐后血糖控制能力下降的问题。因为人体一天当中大部分时间处于餐后状态,真正空腹也就一夜而已,所以餐后血糖长期升高,就会升高糖化血红蛋白,促进糖尿病、中风、冠心病和老年痴呆等慢性疾病发生。

最近刚有一个新研究结果,血液中的免疫球蛋白(IgG)的糖化状态可以用来判断人体的生理衰老程度。餐后血糖越高,通常血液中蛋白质的糖化程度也越高,意味着身体提前衰老。

无论空腹血糖还是餐后血糖,升高了一定要及时控制,否则长期之后心脏肾脏微血管都会受损。很多人长期不知道自己存在高血糖问题,等到肾功能受损出现蛋白尿,视力下降或出现白内障,或者发生中风时,才通过检查发现病因,那可就悔之晚矣了。

我现在肚子越来越大,真的特别担心。怎么才能又把血糖控制好,又把肚子减下去呢?

有益于控制血糖的饮食,也同时是有利于减腰腹的。吃低血糖反应的主食,餐后血糖上升较为缓慢,那么身体合成甘油三酯的速度会放慢,而脂肪氧化会加强。有研究发现,特别是对于胰岛素敏感性较低的人来说,吃低GI的减肥餐,比如膳食纤维食品,瘦身效果更为理想。

膳食纤维

另一方面,运动也很重要。强健的肌肉能帮助人们控制好血糖,而肌肉增强之后,体能上升,基础代谢提升,也是有利于减肥瘦身的。所以说,磨刀不误砍柴工,好好调整饮食,增加有氧运动,同时做增肌运动,身材会变好,血糖也能下降。

对于一些并没有到达糖尿病标准,但是已经餐后血糖超过正常范围的人来说,如果能够在饮食和运动两方面都做好,往往能够向健康方向回归。如果不努力,过不了几年就会变成真正的糖尿病。做腰粗腹圆终生服药的病人,还是做身材流畅活力十足的健康人,自己选择吧!

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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