要是我肚子上的肉能长在胸上就好了!

减肥时,妹纸们最怕却最易出现的就是——肥肉没甩掉,胸却减没了,心好累,怎么破?

为什么肥肉还在胸却没了?

首先,你得弄清楚胸部的组成。女性的乳房位于胸大肌上,是由脂肪、乳腺、乳头组成,其中有75%是由脂肪组成,这也就不难理解为嘛胖妹纸胸都比较大啦~

其次,减肥是全身性的,并不能指定”局部”减某个部位的脂肪,所以,当你向身体发出减肥的信号时,作为脂肪大户的胸部,会首当其冲,变小也是再正常不过的事啦。

至于有没有减肥不减胸的办法,大家意淫下就好,现实中是绝对没有的!

不过,你觉得胸小就不好看了吗?想想维密天使们,人瘦胸也不算大,但非常挺拔,姿态迷人。

把胸减小就算了,为什么还下垂?

胸下垂也是好多妹纸碰到的问题,减肥那么久,胸小了可以接受,胸还下垂了是闹哪样?为什么你减肥会导致胸下垂?小轻为大家总结了三个原因:

1.“油水”太少

刚刚说到的,乳房中有75%的是脂肪。减肥使身体的脂肪细胞缩小,乳房的脂肪组织也变少,你减重越明显,乳房“缩水”得更厉害,进而会出现皮肤松弛,乳房就变下垂了。

并且在减肥期间,大家都会严格控制脂肪的摄入,只出不进,胸部下垂就更明显了。

2.吃得太少

为了追求快速减肥,谁没试过节食、减肥药、减肥茶等极端的方法呢。这不但会让你迅速反弹,还会导致乳房内胸大肌的流失。

本来靠胸大肌撑起来的乳房,现在这块肌肉没了,自然就耷拉下垂了。

3.你的内衣有问题

运动时,特别是跑步时,胸部会面临剧烈的晃动,这一晃动事情可就闹大了,会导致对乳房起支撑作用的“乳房悬韧带”不断被拉伸,一旦拉伸就很难收缩,胸部下垂现象就越明显。

如何避免减肥时胸下垂?

最重要的是不能节食!不能节食!不能节食!

还有以下这几个方法,姑娘们也要学习来哦~~

1.适当摄入“万恶”的脂肪

适量的摄入优质的脂肪,不仅不会让你囤肉,还能促进乳房的生长并减少炎症的发生,所以要多选择富含优质脂肪的食物,比如坚果、牛油果、深海鱼、橄榄油等。

2.多吃这些食物

为了防止胸大肌的流失,要摄入足够的蛋白质和膳食纤维食物,在平常的食物选择上,多选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉、牛奶、豆制品等。

特别要告诉大家的是,豆制品还含有大豆异黄酮,是一种植物雌激素,能调节女性体内雌激素平衡,多吃一些可以让你的胸部更挺拔哦

3.穿适合你的运动内衣

一件合适的运动内衣,它能减少运动时晃动带来的乳房悬韧带拉伸。

那什么样的运动内衣才是适合自己的呢?一是看商品标签上适用的运动强度,二是一定要试穿觉得舒服!

大胸妹子首选包容式罩杯,高鸡心位,宽肩带的运动内衣。尤其是宽肩带,对于大胸妹子缓震很重要!

4.胸部的力量训练做起来

为什么维密天使们的胸型那么好,主要是他们平常做胸部力量训练比较多。

适当做些胸部的力量训练,可以使胸大肌变得紧致结实,这样一来胸型就更加挺拔饱满,胸部下垂就比较难了。推荐使用跪姿俯卧撑、推墙式、坐姿推胸等运动。

胸部是女人的第二事业,姑娘们可要好好保护哟~

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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