菲尔普斯也在拔罐!菲尔普斯也在拔罐!菲尔普斯也在拔罐!

继中国蚊帐在奥运村火了之后,中国的另一件神器在飞鱼菲尔普斯完成 4*100 接力决赛时又火了,那就是留在飞鱼背上的那些红印来源——拔罐。

一时之间炸开锅,外国媒体都在讨论这个来自东方的神器,看到拔罐终于要走出国门弘扬在外了,小轻真是自豪得不要不要的。(此处是不是应该来个,不点赞不是中国银?)

其实,长年泡在水里运动的飞鱼用拔罐主要是为了驱除体内的湿气,缓解训练时的肌肉疼痛,这也是拔罐的显著优势哦。

那拔罐跟减肥有什么关系吗?当然有!有很多爱好中医的胖友会使用一种减肥方法——拔罐减肥,是不是有你在内?

什么是拔罐减肥?有效吗?

拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络、扶正祛邪来加强人体五脏六腑的功能,从而调整你的健康状态,帮助减肥。

拔罐的过程中,人体会多排汗、局部的血液循环也会加强,从而促进体内的代谢废物排出,所谓“排毒一身轻”。 但是,拔罐减肥是通过调整身体状态让你暂时瘦下来,并不会让你凹凸有致哦。

当然,拔罐减肥也存在很多问题,一不小心就会被我们忽略,一起来看一下。

拔罐减肥存在什么问题?

1.配合的食谱太严格,容易降低人体基础代谢率

拔罐减肥的方法各异,但都会搭配一个食谱来配合减肥。小轻去了解了一下,采用最多的就是以下这个食谱,大家先看看。

早餐:无糖豆浆、燕麦片、鸡蛋。

午餐:蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

晚餐:黄瓜、西红柿,能够生吃,也能够凉拌,但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

看完后有啥感觉?非常非常苛刻有木有??!一天三餐的总摄入量估计不超过700 kcal,而成年女性每天的基础代谢需要消耗1200kcal左右,这样极低热量的摄入,你敢说自己不是饿瘦的?

并且,如果长期按照这份食谱就餐,很容易导致基础代谢下降、肌肉流失、营养不良,搞不好还形成易胖难瘦的体质,得不偿失的赶脚……

2.拔罐属于一种被动运动,时间过长容易虚脱

拔罐减肥是借助罐内温度、罐内负压以及拔罐动作的进行,促使身体自然排汗或是被动地“拔”出水分。这样强迫性地使身体多排汗,拔罐时间长了容易引起虚脱或者电解质紊乱,而出现头晕、恶心、呼吸困难等不适。

3.有烫伤危险

拔罐主要分为真空罐和火罐,不管是哪种,都离不开“热源”——热空气与明火,热空气比较难控制温度,明火就更不用说了,说烫伤就烫伤、说烧伤就烧伤,这种例子一抓一大把。

所以,为了让拔罐更好地帮助减肥,小轻给大家提了几个小建议,大家可要好好收藏咯。

拔罐减肥应该注意的事项

1.运动 + 饮食均衡

拔罐减肥配合的苛刻食谱,十分不利于健康,即使瘦了也能分分钟反弹。所以,还是回归那句话:控制饮食摄入,增加能量消耗。

如果你还在进行拔罐减肥方法,小轻推荐你按照这个食谱来安排你的饮食。

早餐:鸡蛋 + 牛奶/豆浆 + 杂豆粥

中/晚餐:半碗米饭 + 1-2份蔬菜 + 1份瘦肉

加餐:牛奶(250mL)/ 酸奶(160mL)/ 豆干(40g)/ 肉干(40g)/ 坚果(手抓一把)/ 水果(200g)

根据这个食谱,你摄入了大概1400kcal的热量,能满足身体对能量的基本需求,再配合适量运动,减肥效果会更好。

拔罐只能作为辅助的减肥方法,拔罐只能作为辅助的减肥方法,拔罐只能作为辅助的减肥方法,重要的事情说三遍!

2.以下情况的人群不适合拔罐

有凝血功能障碍的人

正在经期的妹纸

减肥减到大姨妈都没了的妹纸

准妈妈

皮肤有伤口或者溃疡的人

身体虚弱的人

3.去正规的医院拔罐

在拔火罐中受伤的人儿多得都快让人麻木了,但是!如果你真的要拔罐,一定要去正规的医院进行!!

4.拔罐频率与时间

有小伙伴看到拔罐减肥有明显成效,就忍不住说我能不能天天去?拔罐虽好,但不能多拔,小轻建议拔罐频率为一个月不要超过4次,一次时长为15-20分钟为好。

既然拔罐只能作为辅助的减肥方法,这里还是建议从根本上去解决肥胖问题,比如膳食纤维减肥。

魔芋膳食纤维具有强大的膨胀力和黏韧度,膨胀系数为80~100,食用后即给人以饱腹感,在充分满足人们饮食快感的同时不会增肥,也无须刻意节食,又因所含热量低,故可控制体重,达到减肥目的。魔芋膳食纤维可减慢食物从胃至小肠的通过,延缓消化和吸收营养物质。由于降低了单糖的吸收,使脂肪酸在体内的合成也下降,起到减肥的作用,魔芋膳食纤维润肠通便,使部分未被吸收的营养物质随粪便排除,起到通便的作用而达到减肥效果。研究表明,魔芋膳食纤维能扩张毛细血管,降低血压和胆固醇,是抑制人体肥胖的理想食物。

日本对魔芋的保健作用非常重视,规定在中小学生配餐中要有适当魔芋食品。据报道,日本平均每人每天要消费魔芋食品600g左右,占日本健康食品总销售额的1/4,他们用魔芋加工的“海曼纳”,使“减肥者用不着忍饥挨饿即可减轻体重”。欧洲和日本的一些食品商,还以“饭后一碗魔芋汤,包你苗条又健康”为口号来推广魔芋食品,可见魔芋膳食纤维的重要性。此外,肥胖者由于血液中的胆固醇和中性脂肪较高,容易诱发动脉硬化症和糖尿病,因此食用魔芋膳食纤维对避免肥胖和保持健康具有十分重要的作用。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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