一白遮三丑,一胖却毁了所有,,但是宝宝这里有妙招哦!

【导读】本以为,传说中的一胖毁所有是不会体现在自己身上的,却被万恶的水桶腰毁了。明明颜值较高,下半身的身材也不差,但肉肉的肚子却让我大减分。这都是水肿惹的祸。

中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分部市场,导致水湿滞留,泛滥于肌肤。那么,你是属于哪一种水肿类型呢?

气虚水肿型

膳食纤维

常见于久坐办公室的人,双腿长时间处于较低位置,因重力作用,使下肢静脉血回流困难,血液就会在静脉内淤积,使血管压力增加,部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙,从而产生水肿。

气滞血瘀型

膳食纤维

常见于久站之人,双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使肾脏排除水、钠的功能减弱,导致水、钠滞留,小便的次数和量就会减少,因而导致下肢水肿,建议这类型肿胀的多做泡澡、学位按摩,使下半身肌肉放松而有弹性。

湿热肿胀型

膳食纤维

常见于曾经喜爱运动的人,由于后来运动量减少,造成肌肉较为壮实的下半身肿胀,常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋运动,使腿部线条修长。

那要怎么办呢?现在热度蛮高的膳食纤维减肥真的有效吗?

膳食纤维

魔芋膳食纤维具有强大的膨胀力和黏韧度,膨胀系数为80~100,食用后即给人以饱腹感,在充分满足人们饮食快感的同时不会增肥,也无须刻意节食,又因所含热量低,故可控制体重,达到减肥目的。魔芋膳食纤维可减慢食物从胃至小肠的通过,延缓消化和吸收营养物质。由于降低了单糖的吸收,使脂肪酸在体内的合成也下降,起到减肥的作用,魔芋膳食纤维润肠通便,使部分未被吸收的营养物质随粪便排除,起到通便的作用而达到减肥效果。研究表明,魔芋膳食纤维能扩张毛细血管,降低血压和胆固醇,是抑制人体肥胖的理想食物。

日本对魔芋的保健作用非常重视,规定在中小学生配餐中要有适当魔芋食品。据报道,日本平均每人每天要消费魔芋食品600g左右,占日本健康食品总销售额的1/4,他们用魔芋加工的“海曼纳”,使“减肥者用不着忍饥挨饿即可减轻体重”。欧洲和日本的一些食品商,还以“饭后一碗魔芋汤,包你苗条又健康”为口号来推广魔芋食品,可见魔芋膳食纤维的重要性。此外,肥胖者由于血液中的胆固醇和中性脂肪较高,容易诱发动脉硬化症和糖尿病,因此食用魔芋膳食纤维对避免肥胖和保持健康具有十分重要的作用。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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