肥胖居然还能吃回去?你造吗?

[导读】对女性而言,肥胖早已不是美不美的问题,而是严重危害健康、长寿、幸福生活的公共卫生问题。这是不可否认的事实。

在西方医学中,认为肥胖是一种“炎症”,但这种炎症不是我们一般意义上的炎症,不是感冒等细菌、病毒感染引起的炎症,而是一种慢性的氧化过程,在这一过程中,对机体造成一种损害,从而形成各种疾病。

世界卫生组织在本世纪初就明确认定,肥胖不仅是一种独立的疾病,更是全球最大的慢性疾病,容易引发糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、胆结石、骨关节病变等一系列其他疾病,甚至引发失业、离婚等社会和心理问题。

膳食纤维

肥胖起于能量失衡

从平衡角度看,肥胖问题其实很简单,就是人体的热量平衡被打破了,每天摄入的热量远超出每天的支出,导致多余的热量被蓄积在体内转变为脂肪。

简单点说,如果能量摄入=能量支出,体重不变;如果能量摄入<能量支出,体重减轻;如果能量摄入>能量支出,体重继续增加。也就是,能量摄入与支出的差值,才是减肥的关键因素。

因此,减肥的方式不外乎从两个着手:一个是节制饮食,控制能量摄入;一个是增加能量消耗,比如适当加大运动量。两者的最终目的,都是控制“收与支”的差值。

原理说起来简单,但实际操作时却有很多其他因素掺和其中。打个比方,少吃点东西确实减少了能量摄入,但能量支撑着人类的各项活动,如果摄入变少,包括生命活动在内的各类活动也随之降低,人会变得懒散少动,能量的收与支依然相当(收支差值为0),仍然没有减重效果。这是很多女性通过节食减肥没有效果的主要原因。

事实上,单一通过某一种方式(如节食、吃减肥药、多喝乌龙茶、多吃蔬果、多运动等)来减肥,效果都不会太好。体重控制必然是一个系统工程,需要饮食、运动、情绪,甚至药物等多方面的综合管理。

女性发胖的危险时段

现代社会,女性越来越独立,随处可见的压力和过劳开始干扰女性健康。因为节奏加快和工作压力,女强人们忙于工作,加班、熬夜、睡眠失常、久坐不动,这些因素久而久之影响生理时钟的运作、饮食、运动,导致新陈代谢变得不正常,让女性们容易发胖。

✤ 结婚后。单身的时候,三餐可能食不定时,也可能随随便便一块面包或一碗方便面就是一餐。共同生活后,作为妻子一般要兼顾丈夫的起居饮食,终结了“衣食随性”的日子,生活更加安逸、稳定、舒适,饮食方面就没有了节制,13%的女性会在婚后发胖。

✤ 紧接着是生孩子。很少有女性在成为妈妈以后,身材还不走样的?怀孕及生产是女性最容易增重的时期。如果孕期增重超过30斤,就要当心了,不仅对孕妇的健康不利,而且会危及胎儿健康。

✤ 步入中年之后,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,额外的热量转化成脂肪,由此积攒下来的脂肪会非常准确地“住进”腹、臀和大腿等处。

“网上传播有各种各样的减肥方法,很多都是不靠谱的,甚至是以损害健康为代价的。”北京协和医院营养科主任陈伟教授表示,“减肥需要科学的方法和医生的指导才能保证安全和效果。应该以营养治疗为核心,比如高膳食纤维食品、“5+2”轻断食疗法等,针对不同的患者制定不同的综合治疗方案,不需要挨饿,不用过量运动,容易执行,不但效果好,还能帮助患者掌握科学饮食方法和健康生活方式,有助维持健康”。

膳食纤维

魔遇系列魔芋膳食饼、膳食素,优选出口级纯化魔芋葡甘聚糖,搭配药食同源食品科学组方,采用独特生产工艺,口感好,体验强,适合中老年及妇女儿童食用,是一款真正优质的健康功能食品。选择魔遇,为健康加餐,为身体减负,对过剩营养和有害食物说不,减少吸收,加快排出,拒绝有害残留!

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魔芋膳食纤维摄入充足时,可促进肠道的蠕动,缩短食物残渣和脂肪在体内停留时间,帮助排除体内宿便和毒素。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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