吃的不多可还是胖,这是病得治!

“我吃的又不多,还是无法摆脱胖鼓鼓的命运,这是为何?”“我已经很努力的节食啦,为何体重仍然蹭蹭涨,人品有问题?”沉痛的告诉你,减肥失败,不吃还胖,绝对无关人品,而在于选择的减肥方式不当!而想要找到正确的减肥方式,必须先了解自己究竟肥从何来!

肥胖的诱因多样,首先需要辨别自己是虚胖还是实胖。

实胖人士一般肉多而实,且食量较大,面色红润,健壮有力;

虚胖者则肌肉松垮,肢体乏力,慵懒无神,四肢浮肿,且进食不多。

事实上,目前虚胖者的比例十分高,特别是平时不太爱运动的胖妹纸们。

如果你是因为脾虚引起的虚胖,那么,即使你是“小鸟胃”也可能蹭蹭的长肉。

减肥

脾虚湿阻,虚胖的罪魁祸首

好食生冷、夏季贪凉吹空调、生活作息不规律等不良的饮食与生活习惯,加之药物激素、空气污染等外界原因,越来越多的现代人呈现脾虚的症状。

何谓脾虚?《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。中医认为“脾主运化”,包括运化水谷精微和运化水湿两个方面:

1、水谷精微:人体摄入的五谷杂粮,肉禽蛋奶到胃以后需要转化成人体需要的血和气,再被肺输送到全身各个部位才能使人产生力量。

2、运化水湿:指脾有促进水液代谢的作用,也就是说脾与体内组织水分的吸收、运输和排泄有密切关系,对人体的水液的平衡调节起着重要的作用。

所谓脾虚,就是脾的运化功能失调。脾虚的后果之一就是体内的湿气得不到有效排放,而聚集在体内,湿气中污浊的部份便会生成脂肪。

现在很多女孩子为了减肥不吃饭,结果却越减越胖与脾的功能失调有很大关系。人体长期不摄入食物,脾胃的功能都会下降。脾的功能下降后,体内的湿加重,还会出现水肿,人就会出现虚胖的情况。所以,人会越减越胖。

消除虚胖水肿,健脾利湿是关键

既然大多肥胖是由于脾胃运化不足、湿热造成,所以减肥必须先健脾。健脾,就是要让脾胃功能恢复正常,保证体内水湿运化畅通。作为调理跟调配的脏器,脾若好,就能够把营养送去该去的地方,排出过剩的营养,这才是人能保持苗条的关键,否则减肥很难成功,即使暂时取得成效,也很容易反弹。

1、顺时而养

中医认为“脾与长夏相应”,长夏就是农历六月,雨水较多,湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿,所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水,更不要吃过多油腻或生冷的食物。

2、切忌思虑过重

情绪和心神对人体脏器影响巨大。所谓”脾在志为思”,“思虑伤脾”,思虑过多,会影响脾的运化功能。日常应当保持轻松舒畅的心绪,心胸开阔,注重劳逸结合,放松心神,避免思虑过多。

3、食补靠谱易行

饮食无节,或偏食、过寒或过热、过肥腻都会对脾胃造成不利的影响,应当养成均衡的饮食习惯。日常膳食中,有众多具有健脾补气利湿的食材,一般黄色食物较为养脾。如常见的南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等。它们可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,常食对脾胃大有裨益。

此外山药、鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等具有补气温脾的功效;而;赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等则具有极好的祛湿效果。

4、经常足浴

所谓“睡前泡脚,胜吃补药”,常用温水泡脚,能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛湿健脾。如果想达到更好的效果,可适当加入一些适用的中药材。

①生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水,稍凉后泡脚;次方可暖脾胃,祛湿,解乏;

②干姜20克、川椒30克,桑枝10克、附子20克,通骨草15克、桂枝10克、艾叶30克、伸筋草15克,将药物用纱布包装好,放入水中煮开,将药包取出,将药汤放入大桶中,稍凉后泡脚,每次20分钟即可。次方主健脾。

总而言之,减肥如治病,找对肥胖根源才是要紧,否则不仅徒劳无功,人体还会因为过于折腾而受损。

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责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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