如何解决顽固性便秘?

【导读】现在便秘的姑凉和大姨妈有问题的人一样多……为此大姨吗特地在此答疑啦!啥叫便秘呢?只要符合其中一个条件就是哦:排便时间长,便便时使出的劲儿太大,便便干。

排便对于女人可是很重要的事噢!想想一肚子的臭粑粑在体内不停发酵,脸色会好么?!口气会好么?!心情会好么?!治疗便秘已成为继调理姨妈后的首席TASK!到底是啥让便秘如苦痴的前男友般穷追不舍啊喂?!

一些器质性的病变,比如说肿瘤、炎症等引起的肠腔狭窄或梗阻或是直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、盆底病等引起的直肠、肛门病变。还有神经呀激素啊等内分泌病变的一些专业名词就不列举啦,反正如果长期便秘且情况严重,就要赶快去!医!院!

膳食纤维

在有便秘史的人群中,功能性便秘约占50%。所以不要忽略便秘这个强大的信号!当然你没有以上这些病的话,就要好好看下面的内容咯:

大部分便秘还是不良的生活习惯造成的,大姨吗现在就来戳中你们的痛点:

1.【摆脱不掉的姨妈后遗症】还有一种就是姑凉们特有的,经期时会有便秘出现。一般发生在月经前7天-14天,来潮前2天-3天加重,月经来了后就基本恢复了。

2.【终极自虐式】白领们很容易发生这种情况:要身材不要健康,吃减肥药顶饭的。搞坏身体没劲儿不说,肚子里面都没有东西了,怎么排便呀?

3.【坐如钟】是不是一坐就到地老天荒、屁股都疼的小宅妹?排便时需要气机充沛,不活动就没有足够的气来推动便便,当然就在肠子里停滞了。

4.【口味重】是不是吃太多辣的油的甜的冷的反正就是重口味啦!胃肠负担太大,没办法好好消化,日积月累的结果就是……

5.【心情差】最近是不是和那谁吵架了?生气了?或者思郁成疾了?有啥大不了!外面阳光那么好,出去看看帅哥养养眼!排除便秘还补钙!

6.【生病后】最近没有感冒吧?鼻涕哈拉的也容易引起便秘,或者刚刚一场高烧过后,便便也容易阻滞。这就需要多多休息,继续调养。多喝热水还是有用的!

想跟便秘说再见?万能的第七营养来帮你:

1.【健康饮食】多吃膳食纤维丰富的食物如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉,不过未熟的水果含鞣酸反会加重便秘!早晨一杯蜂蜜水也是明星们的一大法宝。

2.【乐呵呵呵呵】多笑笑,不要自己呆在角落画圈圈啦,心情开朗,血液循环加快,对于排毒有奇效!

3.【特别提示】一!定!不!要!吃!泻!药!越吃越便秘,不吃排不出来的痛苦经历我就不说了……

4.【定时粑粑】正常的排便习惯应是冲进厕所——咬紧牙关——微微用力——神清气爽。速战速决,不要过分留恋战场。在厕所里发呆看书刷微博只会让便便也悠然自得摇摇不坠,这……也太不女神了吧!拉完之后打开“大姨吗”的日历记录里瞬间在“排便”后面打上一个√,强迫症的福音啊!我会告诉你某些男人也在用大姨吗这个功能嘛!也会每天看不到排便的小星星也会坐立不安咩!

5.【多多运动】只要定时轻微活动,伸展或是爬楼梯,就可以显著改善便秘,据说稍微动几下还可以消耗热量,排毒瘦身两不误!

6.【按摩穴位】睡觉前捏揉小肚子(姿势如右→):仰卧,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2-3次,每次5-10分钟。第二天就起效!某天突然发现肚子怎么瘦了也!

中医上有可以治疗便秘的穴位——支沟,在小臂中部,手背方向,手腕处四个指头的宽度,平时多按揉按揉哟。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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