高纤维中有四类产品可以排毒又养颜

在日常生活中,女性要多食高纤食品。因为,高纤食品不但可以帮助女性排毒,同时,还可以起到养颜的功效。那么,生活中,有哪些食物,富含高纤食品呢?

膳食纤维燕麦

一类:燕麦

我们平常吃到的白米饭都是经过碾磨加工的精白米。它已经去掉了麸皮和最富有营养成分的胚芽,只剩胚乳,所含的大部分是淀粉。

而粗粮中的燕麦,是含有膳食纤维最多的谷物之一,其所含的膳食纤维足足是白米饭的10倍。由于是整粒燕麦直接压片,所以保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽。

膳食纤维芋头

二类:芋头

芋头含有丰富的淀粉质,膳食纤维含量也很高。芋头中含有的丰富膳食纤维,约为米饭的四倍,与蔬菜纤维含量相当,以芋头当饭吃,既可增加饱食感,又能减少热量的摄取,达到瘦身的目的。

膳食纤维玉米

三类:玉米

玉米富含膳食纤维,能增进肠蠕动,减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物资的含量也比个别谷物高,有清除自由基的功效,对延缓衰老非常有利。玉米还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中,维E有促进细胞决裂、延缓衰老、避免皮肤病变的功效,还能减轻动脉硬化和脑功能消退。

膳食纤维红薯

四类:红薯

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

责任编辑:第七营养 www.diqiyy.com

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