吃富含膳食纤维食物可减掉内脏脂肪 减少复胖几率

【导读】为什么减肥总是容易反弹呢?其实你减掉的只是皮下脂肪,而人体脂肪是一个整体、具有联动性,内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量。如果在减重过程中,如果只是减掉皮下脂肪,对内脏脂肪置之不理,就无法养成健康易瘦的良性体质,容易出现复胖现象。

膳食纤维

富含膳食纤维的食物,能促进脂肪分解和肠胃蠕动,达到清理肠胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分,也能在消化过程中,吸附有害物质,减少身体毒素堆积,有助消除内脏脂肪。

粗粮类

糙米:清洁大肠的“管道工”,在肠道中会吸附淤积物,带着毒素从体内排出。

地瓜:富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维素,可促進肠胃蠕动,预防便秘,有助排便。连皮一起吃,效果更好。

绿豆:富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,能帮助排泄体内毒素,促进肌体的正常代谢,是夏日清热解毒的佳品。

蔬果类

胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,可中和毒素,改善便秘。新鲜胡萝卜的排毒效果更好,其中的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。

芹菜:所含的丰富纤维像提纯装置一样,可过滤体内的废物,经常食用能促进身体排毒。

无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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