62岁大哥养​骨​4年,骨密度比26岁儿子还高,骨质疏松其实不分老幼

今年62岁的李大哥,在自己年轻的时候,身体倍儿棒,就因为自己喜欢踢足球,而且跑得还快,在他初中的时候,就进入了省队,进入省队之后,每天的训练量很重,但是李大哥不仅按时按量完成,而且还会给自己加量。

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从省队退休之后,李大哥基本上就再也没踢过足球了,但是有的时候自己还是会患上球鞋,去球场上,和小孩子们踢踢足球,今年62岁的李大哥,显然已经跑得没有自己年轻的时候那么快了,反应也变慢了,但是他内心里还是很喜欢足球的。

李大哥平时也会和自己曾经省队一起退休的队友喝喝酒,叙叙旧。那是四年前的一个周四,李大哥和老队友郑队喝完酒之后,自己一个人往家走,可能喝的有点多,在回家的路上突然摔倒了,给李大哥的右臂摔成了骨裂。

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去到医院检查完之后,大夫和李大哥说自己的骨头密度有些低了,如果继续下去,很可能会患上骨质疏松,骨质疏松是全身性的疾病,很容易就出现某个寸劲儿弄骨折。

这下李大哥有些害怕了,心里想着这回一定要好好养养骨头了,但是养骨这事儿说简单也简单,说难也难,大夫和李大哥说,养骨需要多方面的综合,才能够快速恢复骨头原来的密度。

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为了恢复骨密度,李大哥为自己制定了一个恢复计划

1,坚持运动

运动是能够帮助人体增加骨量的,比如快速走、跑步、跳舞和球类运动,这些运动都能够很好的帮助补回人体流失的骨量,但是需要坚持才会有作用,三天打鱼两天晒网的运动,是不会看到效果的。建议大家每周进行5-7次运动。

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2,补充营养

想要快速补充骨量,提高骨密度,就需要“以骨补骨”,生活中可以在饭后补充一些丑骨力肽,它是旺盛生长期的秦川牛骨骼中的提取物,和人体的骨骼密度、含量、成分非常相近,人体补充之后,能够迅速的作用于骨量低的骨骼,补充流失的骨量,让骨骼更为坚固。

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3,良好生活习惯

这一点比较宽泛,首先要做到的是远离烟和酒,长期吸烟和喝酒会对骨骼的密度有所破坏,从而提高骨质疏松的发病几率。其次,如果长期喝咖啡的话,也会干扰人体对钙的吸收,就会间接导致人体骨量降低。

李大哥按照这个计划养骨4个月之后,有一次自己26岁的儿子带着自己去体检的时候,大夫和自己说,自己的骨密度、骨头质量,比自己26岁的儿子还要好。大夫和儿子说,平时要坚持运动,不要总喝奶茶,骨质疏松不分老幼,如果不改,自己很快就会骨质疏松的。


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