话养生(十一)心理平衡与健康

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健康不仅是没有疾病和虚弱,而且还要有良好的心理和社会适应能力。古人云“静而日充者以壮,躁而日耗者以老”。认为保持心理的平衡对维护身体健康,减少疾病发生极其重要。怎样才能保持心理平衡呢?要做到以下几点:

1.心神清净

庄子曾说过:“无视无听,抱神以静,行将自正;”要想使心神清净,保持健康,就必须做到淡泊名利、自我约束,限制欲望。如果做不到这些,任由欲望膨胀,不顾客观实际,提出过高的要求,当过高的追求不能实现,过多的欲望不能满足,欲豁难填时,则会使人心神不宁、气机紊乱,疾病丛生。

闭目养神是使心静的很好方法。人们从外界获得信息有70%以上是通过眼睛来实现的,有“眼睛是心灵的窗户”“眼不见,心不烦”的说法。在现实生活中,视觉的各种刺激,常常是产生思虑、妄想的直接诱因,闭目打断这些刺激,则有助于使心情平静。在精神紧张、情绪激动、心神疲惫或心理压力较大时,闭目静思片刻,往往有使人心情平静、情绪稳定、思绪冷静、坦然舒畅之效应。

2.保持心情舒畅

在现实生活中,人们的一生,不可能总是一帆风顺,总会遇到令人失意、悲伤、愤怒、绝望、痛楚等事件,这就需要人们锤炼意志、加强修养、自我控制、节制情感,并且善于自我派遣、放松自我,稳定情绪,从而在面临各种不良刺激、事件或情景时,不大喜、大悲、大怒、绝望、自弃、颓废,能做到应对自若、心安不惧、神静不恼,始终保持积极、主动、肯定的正性情绪,这样必然有利于身心健康。

3.养成健康的生活方式

人的生活方式很大程度上取决于人的性格,而人的性格的形成与发展受先天遗传与后天社会环境两种因素影响。先天因素是不可改变的,这种影响会持续人的一生。而后天因素许多是可以改变的,通过改变不利于健康的后天因素,培养健康的生活方式,养成良好的生活习惯,使人格更加健全,有利于整体身心健康。在社会环境中,文化对人格的影响极为重要。生活中的许多文化活动,如琴棋书画,种花、钓鱼、旅游等都能影响到人格的形成与发展,从而影响心神。通过有益的文化活动,对人的性格进行重塑,用豁达、乐群、直率、自信、审慎、谦逊、沉着等心态去面对一切人和事。就能够避免情绪的剧烈波动,进而维护机体的整体平衡,减少或避免疾病的发生。

总之,在防治躯体疾病的同时,一定要注意心理方面的干预,只有做到行神共养、形神共治,才能维护心神健康,延年益寿。


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