胖子,也会营养不良?

在大家的认知中,营养不良时应该长这样↓

胖子,也会营养不良?

这样↓

胖子,也会营养不良?

或者这样↓

胖子,也会营养不良?

而营养过剩时应该长这样↓

胖子,也会营养不良?

或者这样↓

胖子,也会营养不良?

但你知道吗,营养不良时也可能是这样的↓

胖子,也会营养不良?

这样的↓

胖子,也会营养不良?

或者这样的↓

胖子,也会营养不良?

《全球营养报告(2016版)》指出:全球数亿人,正在遭受营养不良的折磨。

但导致营养不良的原因,不是因为饥饿,而是因为肥胖!

超重或者肥胖也是营养不良的一种,胖人的“营养不良”问题要比瘦人更严重。

一般人认为只有在食物短缺地区才会有人营养失衡,而国际食物政策研究所的研究人员指出,全球三分之一的人处于营养失衡状态,营养失衡问题遍布各个国家。

胖子,也会营养不良?

胖人怎么会营养不良呢?

1. 营养需求更高

1)胖人块头大,就需要更多的营养,维持身体正常运作。

2)肥胖会影响营养的代谢。

很多肥胖的人,都有并发的代谢综合征,倾向于让吃进来的糖,更多地转化为脂肪,囤积起来。

2. 能量过剩 ≠ 营养过剩

肥胖的人只是脂肪过剩,饮食结构往往不太合理,可能吃太多糖、脂肪。他的胃被一些高热量垃圾食物占据,反而更可能因营养结构失衡,而导致营养不良。所以,肥胖是能量过剩,而不是营养过剩。而越是高油高糖高能量的食物,饱腹感越差,也越容易吃多,会进一步恶性循环。

3. 不科学的减肥方法加重营养不良

1)极端的饮食减肥法

只吃蔬菜水果、喝果汁减肥……长期采用这些减肥法,会导致蛋白质摄入严重不足,而且可乐、果汁和水果中的糖类含量高,饱腹感差,只会让你越吃越多,越来越胖。

2)运动加大,营养补充没跟上

为了快速减肥,有些人不仅节食,减少营养,还拼命运动,加大消耗。这种减肥方式,确实能够快速瘦下来,但往往容易反弹,甚至比以前更胖。

胖子,也会营养不良?

那么,胖人出现营养不良该怎么办?

1. 改变不良饮食结构,注意均衡营养

饮食要多样化,注意粗细搭配,荤素合理,均衡营养。可以逐渐用粗粮代替精制米面,保证充足的水果和蔬菜和富含蛋白质的乳制品。减肥期间在保证营养的前提下,可以比平时少吃点,戒掉饼干、薯片、奶茶、碳酸饮料等加工食品、含糖饮料。

2. 合理运动

减肥期间一定要配上合理的运动,保证每周运动3~5次,每次半小时到一小时,根据自身情况,量力而行,切忌过度。

3. 保证充足睡眠,每天睡6~8小时。

图片[11]-胖子,也会营养不良?-第七营养资讯

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞56
分享
评论 抢沙发