经期减肥,如何正确减肥?

有人说,经期是女人减肥的最佳时期,利用生理周期减肥的规律减肥,减肥效果很不错。

下面小编教大家大姨妈期间怎么减肥,大姨妈期间减肥要注意什么,好好学习一下吧。

经期减肥,如何正确减肥?

女性经期如果有节食,会使身体新陈代谢和荷尔蒙分泌不正常,有下面5个严重危害:1、月经严重不规律;2、身体免疫力下降太多了;3、使女性头发干燥分叉并且掉落很多;4、脸部和身体的皮肤不光滑5、恢复正常饮食后体重就会反弹。

经期减肥,如何正确减肥?

小编告诉大家,例假期间要注意什么吧。

1、多吃清淡容易消化的食物,少吃酸味和辣味的食物。那些油炸的食物也要少吃哦,比如油条、炸鸡腿、炸鸡翅、锅盔等。

2、别去碰冷水,泡热水脚。不要吃雪糕冰淇淋,和冰冻的饮料。多喝热开水、热饮料,可以吃点枸杞、桂圆、牛肉等温热的食物。

3.别挑食哦,肉类和蔬菜搭配起来吃。例假的时候,多吃鱼、瘦肉、肝和血、豆腐、菠菜等,可以补铁。

经期减肥,如何正确减肥?

接下来,小编分享例假期间减肥的正确方法。

1、 饮食要有营养并且适量哦。胖宝宝啊,不要严苛地控制饮食,每一顿饭吃饱,满足身体日常所需就好。苹果、木瓜等水果不仅能营养多,还可以帮助身体排毒减肥。

2、每天做适量的运动就不错。小编提醒大家,例假期间一定不要激烈运动,如果要做减肥运动,可以做一些轻柔的动作,比如瑜伽、饭后散步等。

3、经期确实是减肥的一个好时期呢,女性在经期时身子就比较弱,当然要吃些有营养的食物。这时候节食,会使身体变得更虚,可能会贫血。所以朵朵提醒大家,经期不要用节食哦。经期减肥不节食,但是不能乱吃哈,吃太多也不行哦。

经期减肥,如何正确减肥?

女性经期,需要及时的补充营养,多吃一点维生素含量丰富的食物和控制热量摄入。切忌饮食不规律影响到身体的健康。我们一起快乐瘦身、彼此欣赏!

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