减肥:一周减肥食谱,收藏!

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Day1:

早:黑咖啡1杯,西红柿1个,烤面包2片

中:煮鸡蛋2个,火腿1片,水煮青菜

晚:水煮西兰花,黄瓜1个,苹果1个

Day2:

早:无糖早餐、红豆汤1杯

中:不吃,只喝水(不超过3.5L)

晚:鸡胸肉300g,西柚1个

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Day3:

早:黑咖啡1杯,方糖1块

中:煮鸡蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜无限量

晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量

Day4:

早:黑咖啡1杯,黄瓜两根,烤面包1片

中:橙汁200ml,天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克

晚:煮鸡蛋1个,生胡萝卜碎1根量,桃子2个

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Day5:

早:黑咖啡1杯,方糖1块

中:低脂火腿200g,天然酸奶200g

晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量

Day6:

早:一杯温开水,一个煎饼果子、一个西红柿

中:水煮白菜一碗,拌醋,一个苹果,一根黄瓜

晚:牛排200g,生菜沙拉,西芹块

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Day7:

早:黑咖啡1杯,烤面包2片、一个西红柿

中:煮鸡蛋2个,生胡萝卜碎1根量

晚:鸡胸肉300克,生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

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