不吃晚饭就能减肥?营养师:这4种疾病都跟它有关,后悔都来不及

减肥已经成为很多人的终身事业,因为大家都知道,拥有好身材不仅是一种美的象征,更是一种健康。很多人选择节食减肥,认为这样的方式不需要运动只需要饿饿肚子就能达到减肥的目的,但是人要生存,再节食的人也不会选择一天不吃饭,他们大多选择的是不吃晚餐来减肥,这样的方式真的能减下去吗?其实未必,我们一起来看看不吃晚饭减肥到底有什么后果吧?

不吃晚饭就能减肥?营养师:这4种疾病都跟它有关,后悔都来不及

1、不吃晚饭很容易体重反弹:

长期不吃晚饭体重确实会在短时间内有所下降,只是减掉的大多为身体中的水分,而不是脂肪,这样的减肥方式很容易使体重反弹。有研究发现,人在异常饥饿的状态下,会本能地选择高热量的饮食用来充饥。所以当人人体处于长时间的空腹状态,第二天的饮食会比平时吃得更多,进而摄入的热量也就更多,多余的热量消耗不了就会形成脂肪,长此以往体重很难减下来。另外,真正能长期坚持不吃晚饭的人少之又少,如果你某天控制不住自己开始吃晚饭了,那么体重会出现严重的反弹现象,甚至比之前更胖。长期反反复复,身体会转变为“易胖”体质,想减下来就更难了。

2、不吃晚饭容易得胃病:

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长期不吃晚饭的人,也许你的体重降下来了,但也很容易得胃病。原因是长达数十小时的不进食,胃里始终处于空的状态,而饥饿感会促进胃里胃酸分泌,没有食物的消耗,胃酸只能腐蚀胃黏膜,长期下来可能会发生胃溃疡、胃炎,甚至是胃癌等疾病。

3、不吃晚饭容易低血糖:

不吃晚饭还会造成低血糖症状,一般吃过午餐,食物的消耗时间大概是在4小时左右,到了下午5点肚子就会处于空腹状态,体内的营养已经消耗殆尽了,血糖浓度就会降低,如果不能及时充分补充血糖浓度,就会出现头昏心慌,甚至出现低血糖休克现象。

4、不吃晚饭精神萎靡:

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不吃晚饭很容易导致营养跟不上,就算体重下去了,稍微劳作就会显得体力透支,而且人的精神面貌也会因为营养不良变的萎靡不振。

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