减肥就该这么做!

图片[1]-减肥就该这么做!-第七营养资讯

减肥中很多小伙伴常犯“减肥大忌”,而比这更可怕的是误以为这些减肥禁忌“有利于”减肥!图片[2]-减肥就该这么做!-第七营养资讯

你胖你有理!

今天就来为小伙伴破解在减肥路上遇到的一些减肥禁忌,并提出解决办法!看完后“你瘦你有理!”

忌不吃早餐.宜营养丰富

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重。其实一旦早餐不营养,不仅不能很好消耗脂肪,还容易出现胃肠道和胆结石等问题。所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪消耗。

一顿营养的早餐是一天生活的开始。对一晚上不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要,要注意丰富营养。图片[3]-减肥就该这么做!-第七营养资讯

忌蛋糕甜点.宜果蔬沙拉

蛋糕含有过多的脂肪和糖分,这些过量的糖还可以自行转化为脂肪,影响正常食欲,妨碍维生素、矿物质及其他营养成分的摄入,导致人体肥胖。不如吃些富含维生素的果蔬沙拉,享受口感的同时还不用担心长胖。

图片[4]-减肥就该这么做!-第七营养资讯

忌吃碳酸饮料.宜适量饮茶

碳酸饮料热量很高,特别是市面上的一些可乐、雪碧含糖量多,热量自然也很惊人。想吃饮料的时候尽量饮茶代替,饮茶有良好的减肥和美容效果。图片[5]-减肥就该这么做!-第七营养资讯

忌以水果当正餐.宜两餐之间吃水果

很多女性减肥常吃水果来代替正餐,但有一些水果含有较高的糖分,过量吃的话,会影响自己的减肥计划。

什么时候吃水果好呢?最好在两餐之间吃。如果要减肥的话,可以在饭前吃水果,水果内的粗纤维可增加饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。图片[6]-减肥就该这么做!-第七营养资讯

忌过度吃肉类食物.宜多吃绿叶蔬菜

吃肉类食物可以补充蛋白质等营养元素,但是肉吃太多了也会对身体造成负担,摄入太多肉类会逐渐长出赘肉,慢慢变胖,从此走上减肥的不归路。

绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维,对减肥起着重要性作用。吃吃绿叶蔬菜可以延长饱腹感,不会轻易感到饥饿。图片[7]-减肥就该这么做!-第七营养资讯

忌每天只吃一顿饭宜少食多餐

有的人一天只吃一顿饭,以为这样就可以使进食的热量减少,实现减肥的目的。研究发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。日常生活中最好是均衡饮食,少食多餐。

想要赶在夏天瘦下来,这六忌六宜,减肥的小伙伴一定要记得遵循哦!

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