医护心声 | 致糖友的一封信:《想对糖友说的话》

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亲爱的糖友:
您好,距离您入院已经过去三天了。虽然时间不长,但在这短短几天里,我发现了您对糖尿病的管理陷入了一种误区之中——过分在意血糖值,而疏忽了对饮食的管理。
每每您从我口中听到一个比较漂亮的血糖数值时,便喜笑颜开,高兴地和我说:“你看,我现在血糖多好啊!我中午没敢吃几口饭,菜也只吃了几小口。”是啊,血糖是没升上来,可是您的糖原和营养也摄入不足了啊!我理解您的心情,您是想赶快把血糖调稳定,早日出院,回归到正常的生活中去。
但是血糖的调节,是一个漫长的过程,需要您耐着性子慢慢来,稳中求快,循序渐进。接下来,我就来帮您理清思路,树立一个正确的糖尿病血糖管理理念。
首先,您要明白,糖尿病的治疗饮食尤为关键。
只有营养均衡,您的身体才不会发生代谢紊乱;身体只有摄入了足够的能量,您才有精力进行生活中的各项活动。当您的身体有一个好的健康状态,才能减少糖尿病并发症的发生。
所以,咱们一定要吃“好"、吃“巧”、吃“饱”。
这里的“好”是指具有优质蛋白、丰富的维生素及膳食纤维的食物,比如鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、牛、猪肉以及蔬菜水果等;
而“巧”是指将米饭换成粉丝、面条或五谷杂粮饭等淀粉含量较少的主食;
“饱”是指摄入足够的、能满足您日常工作、生活所需要的能量,而并不是单纯的一个饱腹感。
只有吃好后,咱们再来运用两大“降糖秘诀”——“运动疗法” 和“药物治疗”来帮助您把血糖控制在一个较稳定的状态。
适当的运动有利于提高胰岛素敏感性,改善血糖和脂代谢紊乱;而在运动方式的选取上,要遵循一个适量、经常性、个性化的原则;以有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车等,最好是在餐后1小时(以进食开始计时)进行。
当您在运动时的心率= (170-年龄)时,就达到了一个比较适宜的运动强度,大致的运动时间为30-40分钟(包括运动前准备活动和运动结束时的整理运动时间,而达到应有的运动强度后坚持20-30分钟才有降糖的效果),可根据自身具体情况延长或缩短。
当适量的运动量不足以消耗饮食所产生的糖原时,我们就需要运用药物来进一步加大调节血糖的力度。只有饮食、运动、药物三者共同发挥作用时,您的身体机能和血糖波动才会处在一个相对稳定的状态。
古人云:“欲速则不达”,血糖的控制更是如此,希望您在住院期间多点耐心与细心,找到适合自己的饮食习惯和运动方式;再加上医生通过血糖波动情况为您制定的个性化用药方案,我相信,用不了多久,您就可以以一个饱满的状态回归工作生活中去啦!
祝您早日康复!让我们一起加油吧!

您的护士:叶智璇
2019.4.25

糖尿病患者要注意您的食物份量
很多人没有意识到自己平时吃的过多。控制血糖最好的方法之一就是摄入适当的食物份量。
如下图所示,左侧餐盘中盛放的是份量过多的食物,右侧盘中盛放的是份量合适的食物。图片[2]-医护心声 | 致糖友的一封信:《想对糖友说的话》-第七营养资讯图片[3]-医护心声 | 致糖友的一封信:《想对糖友说的话》-第七营养资讯图片[4]-医护心声 | 致糖友的一封信:《想对糖友说的话》-第七营养资讯
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