关键时刻可保命~各种疾病的危险时刻表,你收藏了吗?

7点起床、12点中饭、6点晚饭……对于爱健康爱养生的朋友们而言,各自心里都有这样一张“健康作息时间表”。

但是你知道吗,疾病也是有危险时刻表的。下列这些疾病都有容易发病的“危险时刻”,一定要小心避开。

脑卒中:上午4时至6时

凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。

因为此时血管内血脂比较高,血液流动比较慢,特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。
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保命建议:

1.普通人睡前喝200ml水,有助降低血黏度。

2.起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀释血液。

心脏病:上午6至9时,凌晨4点半左右

上午6点至9点为人体血压最高峰,血液黏稠度高,内分泌激素不稳定,因此心梗、心绞痛多发,其中发病者中老年人居多。

在凌晨4点,半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,发病者年轻人较多。
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保命建议:

1、 别起太早,睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2、 起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块,预防动脉粥样硬化性疾病。

糖尿病:凌晨1时至3时

凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻,而且低血糖比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状,如发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。

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保命建议:

1、 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症,要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。

2、手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则,当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时,立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。

高血压:上午6-10时

对于大多数高血压患者而言,清晨有个危险时刻:起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。

通常在6:00—10:00之间,血压会达到一天中的最高峰值,也就是临床上所说的“晨峰值”,而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段,因此很容易诱发心脑血管疾病。

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保命建议:

1、降压药最好覆盖24小时,如果服药后,清晨高血压仍控制不佳,最好在医生指导下调整药物。

2、晨醒后起床别着急,起床后不剧烈运动,避免情绪激动。

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