打死也不信!这个病竟然会「传染」!

李先生最近觉得特别纳闷,因为他的爷爷、父亲,还有他的妹妹,都患了糖尿病!难道糖尿病会传染?那自己是否也会患糖尿病?自己的子女以后也会患糖尿病吗?他纳闷的同时,也非常担图片[1]-打死也不信!这个病竟然会「传染」!-第七营养资讯

糖尿病“传染”?

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研究表明,糖尿病兼具「遗传性」和「传染性」。

如果某家庭中有人患糖尿病,那么这个家庭的成员,患糖尿病的风险约是一般人的2~30倍。即糖尿病有遗传性。

如果某人患糖尿病的兄弟姐妹,那么这个人患糖尿病的风险,是一般人的30多倍。即家族的遗传基因,在糖尿病的发病中扮演了很重要的角色。

在没有血缘关系的夫妻之间,若有一方患有糖尿病,那么另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。即糖尿病可以「传染」给没有血缘关系的家庭成员。

糖尿病是怎么传染的?

这里说的糖尿病有「传染性」,和大家平常理解的流感、乙肝等的「传染性」不同。

传染性疾病具有传染性,是因为有病毒、细菌等可以将疾病传播开来的因素,而糖尿病的「传染性」,很重要的原因是夫妻、家人之间相似的生活方式,特别是一些不良的生活方式。

有科学家推断,共享的生活环境为2型糖尿病的发生,贡献了约30%的「力量」。

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容易导致糖尿病发生的生活方式主要包括:

不健康的饮食:爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物,吃大量的的加工食品。

缺乏运动:开车多步行少,长时间坐着。

其他因素:环境污染、睡眠质量差、心情低落、家庭经济条件不好等。

一人得病全家得病?

也无需过于慌张。前面所说患病风险的高低,是一个概率的问题。

也就是说,就算有较高的患病风险,如果能够及时采取合理的预防措施,也有很大的可能,避免糖尿病的发生。

实验证明:一些相同的生活方式影响着罹患糖尿病、肥胖、代谢综合征和心血管疾病的几率,而改变不良的生活方式是预防甚或治疗的糖尿病最有效的方法。

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这些预防「传染」的措施主要有:

健康饮食:多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量避免高热量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食及包装、加工食品。

适量运动:每周至少 150 分钟的有氧运动,如快走、打太极拳、游泳等,强度上应达到运动时有点用力, 心跳和呼吸加快但不急促。能同时搭配一些力量训练就更好了,如马步、靠墙蹲、负重行走。

控制体重和腰围:避免腹型肥胖,女性腰围应小于 85 厘米,男性腰围应小于 90 厘米。

定期体检:每半年到一年进行一次体检,了解自身血糖情况。

其他:舒缓精神压力、避免不良情绪、生活规律等,对控制血糖,也很重要。

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这些预防「传染」的措施主要有:

健康饮食:多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量避免高热量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食及包装、加工食品。

适量运动:每周至少 150 分钟的有氧运动,如快走、打太极拳、游泳等,强度上应达到运动时有点用力, 心跳和呼吸加快但不急促。能同时搭配一些力量训练就更好了,如马步、靠墙蹲、负重行走。

控制体重和腰围:避免腹型肥胖,女性腰围应小于 85 厘米,男性腰围应小于 90 厘米。

定期体检:每半年到一年进行一次体检,了解自身血糖情况。

其他:舒缓精神压力、避免不良情绪、生活规律等,对控制血糖,也很重要。

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