要想血糖测的准,记住这6种方法

糖友们会不会偶尔觉得,自己测的或去医院测的空腹血糖不准?比如,明明晚饭吃的很少,第二天的空腹血糖却很高。

其实,测准空腹血糖并不是一件简单的事,大家可以看看自己有没有做好下面这 6 件事。

禁食 8~12 小时图片[1]-要想血糖测的准,记住这6种方法-第七营养资讯

测空腹血糖之前,应该禁食 8~12 个小时(不能吃任何东西,但可以喝水)。

禁食不足 8 小时、或超过 12 小时,严格地说都不能算空腹血糖。

早晨 7~9 点测量图片[2]-要想血糖测的准,记住这6种方法-第七营养资讯

空腹血糖应该在早晨 7~9 点之间测量,8 点之前最好。

白天一天没吃饭,晚餐前测的血糖那不叫空腹血糖。

前一天晚饭正常吃图片[3]-要想血糖测的准,记住这6种方法-第七营养资讯

测空腹血糖的前一天晚饭一定要吃,不然禁食时间肯定超过 12 小时了。

晚饭怎么吃也是有讲究的。最好和平时吃一样的饭量,而且不要吃过多难以消化的食物,比如糯米、油炸食品、肥肉等。

睡个好觉

研究表明,睡眠不足、睡眠质量差,会导致空腹血糖升高。

早晨不要空腹锻炼图片[4]-要想血糖测的准,记住这6种方法-第七营养资讯

很多糖友都有晨起锻炼的习惯,一般建议吃过早饭稍事休息后再去锻炼。

但如果要去医院测空腹血糖,就不能吃早饭了,所以最好也暂停当天的晨练。一是怕发生低血糖,二是怕锻炼会影响空腹血糖的测定。

另外,有些糖友要走很长的路才能到达医院,这也会影响空腹血糖的准确性。

早晨的降糖药不要用图片[5]-要想血糖测的准,记住这6种方法-第七营养资讯

测空腹血糖前一天,晚餐前和睡前该用的降糖药(包括胰岛素)都照常用。

但当天早餐前的降糖药、胰岛素就不要用了。不仅会造成空腹血糖测不准,还有可能导致严重的低血糖。

等测好空腹血糖,准备吃早饭了,再用药。

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