经常感觉疲劳的罪魁祸首原来就是….

每天早晨不想起床、白天工作昏昏沉沉、身体关节和肌肉僵硬,很多上班族都会遇到这样的情况。平时没有特别巨大的运动量,也经常觉得身体被掏空,感觉自己差不多是个“废人”了!.

图片[1]-经常感觉疲劳的罪魁祸首原来就是….-第七营养资讯

那究竟是什么消耗了我们本该有的能量,又有哪些因素导致我们经常感觉疲劳呢?

  总结一下:

饮食不当,尤其是不吃早餐以及经常吃垃圾食品;

缺乏运动,久坐会导致血液循环减慢,人感到昏昏沉沉;

压力大焦虑,心里有事放不下,身体也会跟着疲劳;

健康问题,一些特定的疾病会导致疲劳;

休息不够, 尤其是手机重度依赖患者。图片[2]-经常感觉疲劳的罪魁祸首原来就是….-第七营养资讯

此外,下面这两个因素也会导致经常疲劳:

喝水不足图片[3]-经常感觉疲劳的罪魁祸首原来就是….-第七营养资讯

体内只要有2%体液流失的话就会造成脱水,这时候就会感到非常的疲倦。脱水还会使得血容量的降低和血液过度浓稠,长期这样会给我们心脏带来很大的压力,同时还会降低血液对肌肉和器官供氧以及供给养分的速度。

缺铁

图片[4]-经常感觉疲劳的罪魁祸首原来就是….-第七营养资讯

微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出,铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高你身体的含铁量可以降低贫血的风险,将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。

所以,坚持健康合理的生活习惯才是赶走疲劳的根本方法:

早餐必须吃,充足能量才能让你精力旺盛;

远离垃圾食品,多吃蔬菜和高蛋白食物;

生命在于运动,要加强锻炼;

避免熬夜;

听音乐或静坐来缓解压力;

保证充足睡眠。

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