为什么你喝水都胖?看完这篇你就全懂了

很多人总说自己是易胖体质,却忘了自己其实是吃了火锅还能来两瓶可乐外加一个冰激凌的健忘体质!

所以到底什么样的人才能算是易胖呢?往下看,让本汪给你一一讲解!

  什么是才算是真胖?

  可别进了肥胖误区

现如今,人们大多用BMI即体重指数来判定一个人是否肥胖,即体重除以身高的平方。然而,BMI体系,或许从一开始,就被错误地使用了。

BMI指数并不能真正地体现体内的脂肪量,而且同样,它也无法判定脂肪分布的位置。BMI指数还有一个大问题就是它无法区分体内的脂肪和肌肉。

  譬如一个经常健身锻炼的肌肉男,身体各方面均十分健康,但通过BMI指数去判定,他可能就是个小胖子。而另一个平时不锻炼但体重很轻、BMI指数十分正常的小姑娘,却可能是隐性肥胖患者。

所以说,仅仅用BMI来判定自己是否肥胖,并不科学。要通过BMI结合体脂率的方法,才能真正的判定你是否患有肥胖症。

(该表为体脂率排布表,体脂率即指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,通过相应的仪器方法可测得。)

  成了肥胖易感人群

  那你就是上帝选中的胖子

我们身边总有这么一撮人,他们整天胡吃海吃,不克制自己对美食的欲望,却依然瘦成一道闪电。而同时我们却又会悲哀地发现,自己喝凉水都发胖。

那这到底又是为什么?通常人们将肥胖大致分为两类:继发性肥胖和单纯性肥胖。

继发性肥胖,是由于病理性原因所导致的肥胖,一般由内分泌代谢病引起,如由于下丘脑病变、垂体前叶供能衰退、甲状腺胰腺功能衰退等,都会引起肥胖。

单纯性肥胖,又可以分为获得性肥胖和体质性肥胖。获得性肥胖是由于整日暴饮暴食,熬夜刷剧打游戏,生活不规律等造成的;而体质性肥胖人群,就是传说中喝凉水都会发胖的“天选之子”啦。

那如何用科学的角度去解释肥胖易感人群?2007年,学界通过全基因组研究发现了第一个与肥胖相关的基因,称为FTO基因。

FTO基因具有控制体重的功能,同样,在调控能量代谢方面也发挥着一定的作用。携带有FTO风险基因型的人,抱歉,在减肥的起跑线上,你已经输了。但是这也并不意味着,携带有FTO基因,就天生是个胖子的命。

有研究表明,运动干预对携带有FTO基因的人的体重有良好的控制作用。另外又有研究表明,如果你即携带了FTO基因,又不加以锻炼,那么你体内脂肪的聚集速度,只能用令人发指来形容了。

总而言之,肥胖易感人群是实实在在存在的,有些人就是比常人更加容易受到肥胖的困扰,但是,通过合适的运动干预,他们的肥胖同样可以很好地控制。

值得一提的是,FTO基因与2型糖尿病也密切相关,所以,抑制FTO基因在某些组织中的表达,对控制糖尿病的发生来说意义重大。

  使用正确的运动方式

  才有事半功倍的效果

对于肥胖易感人群来说,选择正确的运动方式和适合的运动量,显得格外的重要。与普通人相比,带有肥胖基因的肥胖患者大都体重基数较大,且日常补充膳食纤维不足。

针对这样的人群,我们推荐在减肥的期间,多进行一些膳食纤维的摄入。在中国居民膳食指南上推荐正常成年人每天摄入膳食纤维25-30克,而我国居民每天摄入膳食纤维10-15g,减少了膳食纤维的摄入,导致我国肥胖人群以及三高人群大大增加

在不少人的认识中,膳食纤维最大的作用就是促进肠道蠕动、增加饱腹感、促进消化、减少便秘。其实膳食纤维对健康有更大的作用,例如适量摄入膳食纤维,可预防致命和非致命冠心病;帮助调节血糖和血脂;对预防肠癌有帮助。

而魔芋膳食素中所含丰富膳食纤维,补充每日所需,更是肥胖人群、糖尿病人群、便秘人群等最理想的健康食品

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