出汗能减脂排毒吗?原来真相是这样的……

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  武汉的天气渐渐炎热啦,

小编一出门就能感受到大武汉深深的热意。

  但是有些人特意穿厚衣服运动,去做一些高温瑜伽、蒸桑拿、希望通过多出汗来促进脂肪燃烧或排毒。

  流汗真有那么多神奇的效果吗?!别逗了!

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出汗越多
减脂效果越好?

  答案当然是NO!

  大家肯定以为燃脂就是脂肪变得高温,就减肥了。呵呵!这么无脑的加热自己,肯本没有用!

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  身体中的脂肪代谢真的这么简单吗?我们来看看脂肪代谢的原理:

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  脂肪主要是以甘油三酯储存在细胞中,甘油三酯含有C、H、O三种元素,代谢后最终会转化成二氧化碳和水。

  实验结果显示,如果是10斤脂肪代谢,其中有8.4斤是二氧化碳,只有1.6斤是水,二氧化碳通过呼吸排出,而水通过尿、汗、呼吸排出。

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  所以要知道,出汗多只能说明你的身体很热,需要散热,而不是说明减脂效果好哦,肪代谢产生的水只有很少的一部分是通过汗液排出的。

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出汗减的是水份
很容易反弹

  大家肯定都有这样的错觉,疯狂的运动后,大汗淋漓,跑去称重,咦?体重减轻了!那是因为你还没喝水呢,运动后口不干吗?

  运动科学家Ross Edgeley亲身证明,靠排汗减肥,减重速度虽然很快,然并卵。

 有位歪果仁通过各种方法排汗排水,例如穿着塑料衣跑步健身,喝各种利尿的饮料,蒸桑拿等,一天之内体重掉了24斤(千万不要模仿!)。

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  但通过喝大量的含电解质的水,几天后体重就华丽丽回来了。

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  脱水会使体温过高,他是在医生监控下的做的实验,因为这种脱水方式是很危险的,导致中暑,甚至死亡。

  大家在高温下运动,大量出汗的话,一定要注意补充含电解质的水。虽然体重回来了,但总比中暑好嘛!减肥不是减体重啊!

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出汗
能排毒吗?

  “那出汗不能减肥,那排毒总对了吧?除了水不是还有废物吗?那不就是毒吗?”不不不,你们想错地方了,人体的毒素大多是由尿素排出的,汗液排出的毒素只有1%,所以你们说靠流汗排毒的,小编还是笑了~

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  很多人觉得运动出汗后,皮肤感觉会变好,其实跟出汗没有直接的关系,因为汗腺和皮脂腺(常说的毛孔)是分开的,出汗不能清洁毛孔,而皮肤变好都是因为运动本身促进身体代谢,让皮肤变好,并不是因为排毒。但是这说明运动对皮肤还是有很大好处的,各位美女记住哦~

  身体真的没有那么多毒素要排,而毒素一般都是经过肝脏进行代谢的!

那出汗后该怎么补水?

  首先,夏天温度高,即使没有进行运动锻炼,每天都应该喝水2L以上,约10杯水。

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  如果出汗很多的还需要多喝水,可以喝少量淡盐水,或者柠檬水,补充流失的电解质。

  运动前后和运动过程要注意补水,运动前1~2小时可以喝一杯水,运动过程和运动后少量多次喝低热量且含电解质的水就好,加起来2~3杯。

  不要一次喝太多和等到渴了再喝,因为渴了的时候,身体已经缺水了!

养有道

虽然出汗不能促进减肥也不能排毒,但运动时出汗的感觉,帮助压力释放,会让人心情变好的,也利于身体素质的健康。

  今天是520节,约上自己心仪的异性,来一场说走就走的运动吧,把青春化为汗水,把友情提升为爱情,在今天,爱TA就表白吧!

  养有道

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