睡前一杯红酒,真的能减肥?

人们对于减肥法的脑洞总是特别大,传说中有毫不靠谱的裹保鲜膜减肥法、只吃鸡蛋减肥法…现在又突然开始盛传一种“红酒帮助减肥”的论调。睡前一杯红酒,真的可以减肥吗?

红酒减肥法的真相

其实“睡前一杯红酒可以帮助减肥”这个说法的来源,是美国俄勒冈大学的生物化学教授做的一次实验,实验的目的是观察一种深紫色葡萄对老鼠肝部脂肪细胞的影响。

实验分了三组:A组小白鼠每天吃的食物中含有10%的脂肪,B组小白鼠吃的食物含有60%的脂肪,C组小白鼠除了吃60%脂肪含量的食物之外,还添加了葡萄提取物,大概相当于一杯半葡萄酒的量。

第七营养

实验维持了10周,实验结束时,B、C组的小白鼠一个个都胖成了球,并且伴有脂肪肝的倾向。但是通过测算,C组的小白鼠的脂肪肝程度轻于B组的小白鼠,血糖的平均水平也比B组的低。

于是一大堆“红酒防止脂肪肝”、“红酒降血糖”、“红酒能减肥”的长篇报道开始在各个媒体平台出现,不止是美国媒体,中国媒体也还是有相关论述的报道出现。

但是这个实验,好像看不出红酒能减肥吧?

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每天喝红酒不能减肥

睡前喝一点红酒确实对我们的身体是有好处的,比如红酒有抗氧化的功效,适量饮用还能保护我们的心血管。但这并不代表着红酒还有减肥的神奇功效。

红酒是葡萄经过自然发酵而酿造出来的果酒,红酒的主要成分是水、酒精、酸、糖和甘油,红酒中的糖一般来自未经完全发酵的浆果,甜型葡萄酒中的含糖量高达80克/升,而甘油是酒精在发酵过程中的副产品,酒精、糖和甘油是红酒中主要的热量来源。

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一杯红酒(150毫升)大概有120-150大卡的热量,差不多相当于一听330毫升可乐的热量。每天一杯,一个月摄入的热量能达到3600-4500大卡,差不多相当于1-1.5斤脂肪,就算红酒再健康,大概你也只能成为一个健康的胖子了。

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减肥期间,任何酒类都不能多喝

酒精的热量非常高,每克酒精的热量有7大卡,而且酒精中其他的营养元素含量几乎为0,简直就是喝满满的热量啊。

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常见的酒类热量表

数据源自《中国食物成分表》

而且经常过度饮酒的人,脂肪肝的概率普遍高于不饮酒的人,因为酒精和脂肪酸都由肝脏负责进行代谢处理,过量的酒精会抑制脂肪酸分解,所以过度饮酒,肝脏负荷过量,肝脏内的脂肪就会越积越多,长时间的过度饮酒,容易引发酒精性脂肪肝。

要减肥,最根本的还是运动加上健康的饮食习惯,一味的听信网上这些不切实际的谣言,可能会对我们的身体造成伤害。

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睡前一杯红酒,可能在某种程度上可以保护你的肝脏,但是对于减肥的效果,几乎为0,网上盛传的“生活小窍门”看似美好,但往往陷阱重重。

减肥没有任何捷径可言,必须从饮食控制和坚持运动着手,也只有这样才能收获健康的身体和完美的身材!

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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