真相就是如此,亲如兄弟的高血压和肥胖

大多数小伙伴,发现体重增加了,第一反应担心的都是自己变胖啦,不美不可爱啦,而极少有人会注意到血压的高低起伏。

真相是:每一斤体重的增加,不一定会拉低颜值,但一定在拉高你的血压!

高血压是一种最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。“高发病率”、“高致残率”、“高医药费”是它的显著特征。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》介绍,每4个成年人中就有一个高血压,其中肥胖成年人患高血压的几率更高。

第七营养

肥胖与血压息息相关

肥胖诱发高血压与脂肪多少有关。很多肥胖的人,本身脂肪多而且厚,这样就会迫使毛细血管扩大,造成血液在人体内循环量加大。在心率都正常的状态下,长时间负荷如此高的血液流动量,血管壁的压力会大大增加,最终导致血压快速升高。

肥胖诱发高血压还与吃、动有关。一些肥胖的人酷爱高热量食物和碳水化合物,比如,薯条和可乐等。吃完喝完,整个人表面上变得精神、兴奋了许多,但同时体内的肾素-血管紧张素系统也被激活了,造成血压急剧升高。还有一些胖人天生不爱动,更别说运动了,长久下去,很容易诱发动脉硬化和高血压。

第七营养

高血压的危害,超乎你的想象

对心脏的危害

血压升高累及心脏,使心脏的结构和功能发生改变。长期血压升高,不仅增加了左心室的负担,还让左心室逐渐肥厚、扩张,形成了高血压性心脏病,最终导致心力衰竭。

对脑部的危害

血压过高,超过了脑血管的代偿能力,导致血管扩张,颅内压升高,引起剧烈的头痛头晕,恶心呕吐、意识障碍等高血压脑病而危及生命。

对肾脏的危害

长期持续的高血压使肾小球内囊压力升高,肾小球纤维化、萎缩,以及肾动脉硬化,因肾实质缺血和肾单位不断减少,最终导致肾功能衰竭。

对血管的危害

初期主要是全身细小动脉痉挛的功能改变,长久下去可能导致小动脉血管内膜下玻璃样变,最后发生血管壁纤维的损害。

对视网膜的危害

高血压使视网膜小动脉早期发生痉挛。如果血压长时间增高,高血压可能导致眼底动脉硬化,出现视物模糊,严重时眼底动脉突然破裂出血可导致突然失明。

第七营养

想要降血压,饮食需注意

减少高脂肪高胆固醇饮食

减少动物脂肪的摄取,并减少摄取含胆固醇多的食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。多摄入不饱和脂肪,常吃新鲜水果、蔬菜。

限制食盐摄入量

每人每天理想盐量不超过6克,要严格把控。减盐方法很简单,比如烹调时不加或少加,充分利用醋、苦瓜、辣椒等食材调剂口感,警惕食物里的“隐形盐”。

控制饮食中的糖类

过多的糖易使中性脂肪增加,一不小心就会引起动脉硬化从而影响血压高低,因此要适当控制饮食中的糖类。

补充维生素和纤维素

维生素和纤维素对于帮助消化液的分泌、增加胃肠蠕动、改善体内脂肪的代谢,都是很有益的。它们主要存在于蔬菜和谷类中,如豆芽、芹菜、荠菜、胡萝卜等。

第七营养

高血压等心血管疾病其实离我们并不遥远。除了保持健康的体重和体形之外,也不要忘了提升心血管活力哦。从现在就开始注意保护起来吧,不管是对自己还是对身边的人都很有必要。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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