这个部位的脂肪非减不可

四大原因引发脂肪肝,肥胖位列第一

正常情况下,肝脏只含有少量脂肪,约占肝脏重量的5%。当各种原因引起肝细胞内脂肪堆积超过肝脏重量10%时就称为脂肪肝。

值得庆幸的是,脂肪肝不仅可预防,而且属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

一般而言,脂肪肝依据病因可分为以下四大类,肥胖就是其中之一!

肥胖性脂肪肝

这是许多人发生脂肪肝的重要原因之一,由于摄入过多的高糖饮食和过量脂类,导致营养过剩,周围脂肪组织过多。此时,肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、排泌就会出现障碍,导致脂肪在肝脏内堆积。

小编提醒:所以胖子们要小心了,要是再不改变高热量的饮食习惯,脂肪肝很可能就要找上你了。为了健康,赶紧减肥吧!

第七营养

酒精性脂肪肝

近一半以上的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精在肝脏里代谢,酒精的代谢产物乙醛对肝脏有直接毒副作用。正是由于受到了酒精的伤害,肝脏对脂肪等物质的代谢和利用出现障碍,无法转运出肝脏,这才使得脂肪在肝脏内蓄积。

小编提醒:小酌怡情,过饮伤身,2016中国居民膳食指南的数据,酒精的推荐量是男性不超过25克,女性不超过15克

第七营养

饿出来的脂肪肝

一些年轻人将节食、素食作为减肥的主要方式,然而不吃主食的减肥,会导致碳水化合物摄入不足,身体会动员储存的脂肪供给能量,大量游离脂肪释放到血液中,增加了肝脏代谢负荷。长期吃素食会导致营养不均衡而使脂蛋白生成不足,无法把游离脂肪有效转运而沉积于肝脏内,最后导致营养不良型脂肪肝。

小编提醒:别以为脂肪肝是胖子的专利,营养不良同样会导致脂肪肝,均衡且充足的营养,才是一个健康瘦子的前提哦。

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药物性脂肪肝

许多药物如果不正确使用,也会导致出现脂肪肝这种疾病。使用某些药物如生长激素、肾上腺皮质激素、四环素、某些抗肿瘤药、四氯化碳、苯、砷、铝等,都可能诱发脂肪肝。

小编提醒:在使用药物时,务必要谨遵医嘱,不可随便使用药物。

可见,你肥胖,你容易得脂肪肝;你奋力瘦下来,也极有可能因为营养不良得脂肪肝。你可能会问,这么常见的病,有什么可怕的?

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小编这就告诉你,很!可!怕!

非酒精性脂肪肝到肝癌,仅需四步!

非酒精性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌

第一步:非酒精性脂肪肝

首先,你的肝脏“长胖”,也就是我们所称的脂肪肝。

第二步:发展为脂肪性肝炎

单纯的脂肪肝继续发展,肝脏就成为一个“仓库”,进入体脂的脂肪覆盖在肝脏上,肝脏就像是穿上了厚厚的“棉衣”,呼吸困难,营养也难以送达,肝脏会开始反抗发炎,即脂肪性肝炎。

第三步:发展为肝硬化

炎症继续发作,就会刺激肝脏内纤维组织增生,“棉衣”逐渐加厚变硬,也就到了所谓的肝硬化。

第四步:发展为肝癌

肝硬化之后,如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂,内分泌紊乱,人体的内环境和免疫系统的功能异常,导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降,不能清除变异细胞,进而癌变。

小贴士:虽然植物蛋白的吸收率不如动物蛋白,但研究表明,动植物蛋白搭配食用能互相取长补短,适量的植物蛋白可以抑制动物蛋白的脂肪异化,保证必需氨基酸充分合理的吸收,获得更理想的营养效果。

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做到饮食四原则

有粗有细:单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面,要粗细搭配,进行互补。粗粮中膳食纤维素更好,含量丰富,有助于调整脂肪和糖的吸收和代谢;

不甜不咸:饮食要清淡,太甜或太咸都不好;

少食多餐:减少每一顿饭的进食量,增加进餐次数,能够有效满足人体对食物的欲望,减少饥饿感,从而达到控制食欲的效果。远离肥胖,是你远离脂肪肝的重要步骤;

七八分饱:不能吃太饱,这是助你远离肥胖的最基础要求。

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每天进食300-500克蔬菜和200-350克水果

蔬菜和水果当中所含的维生素和纤维素,不用小编神话多说,是绝对必不可少的!

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口诀二:红绿黄白黑

红:可多吃西红柿等红色蔬菜,其中富含番茄红素,是一种强大的抗氧化剂;

绿:常吃绿色食品(包括绿茶及绿色蔬菜);

黄:泛指含维生素A的蔬菜,包括胡萝卜、南瓜、红薯、玉米等;

白:是指燕麦粉、燕麦片,燕麦可以降低胆固醇,降甘油三酯,十分适合脂肪肝患者食用;

黑:指黑木耳,它可以降低血液粘度。

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总而言之,预防脂肪肝,要从入口的食物起严格控制,合理膳食,方能让脂肪肝滚蛋。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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