大姨妈来了,这八种食物最好不要碰!

高糖类食物

女性来大姨妈期间,最怕的就是痛经了有木有!最近有研究发现,45%的痛经都是因为体内缺乏镁元素。镁是一种微量元素,能启动体内多种酶,抑制神经的兴奋,并且影响肌肉收缩。体内没有充足的镁元素,整个经期都容易情绪烦躁,进而发生痛经现象。

进食大量的糖分会损耗体内的钙质和镁,所以经期期间,最好少吃高糖类食品哦。

第七营养

咖啡因

含有咖啡因的食物,像是茶、咖啡、巧克力等会使你神经紧张,加重月经期间的不适感。而且巧克力和咖啡中的油脂会刺激肠胃,加上经期荷尔蒙的变化,可能引起腹泻等问题。

第七营养

酒类

我们都知道,酒需要一种特殊的“酶”来分解,受体内荷尔蒙调整的影响,经期间这种酶的分泌量是下降的,喝酒更容易醉。更严重的是,为了分泌足够的酶来分解酒精,肝脏的负担会加大,所以经期期间喝酒更损肝。

第七营养

高脂食品

高脂食品也是女性经期的大忌,大姨妈来了随便吃纯属谣言。有妹纸发现经期来了体重下降了,其实是个误会,因为女性例假前身体的代谢会变得缓慢,并在体内存储大量水分,内膜增厚,等到大姨妈来了这些水分和内膜会排出体外,所以才会出现这种“体重比生理期之前下降了”的错觉。经期期间摄入高脂食物,一样是会变成“钉子户”脂肪的……

而且动物脂肪含量过高,也会降低人体对镁的吸收。

第七营养

高钠食品

体内过多的钠盐除了引起镁缺乏之外,还将加重经期间的水肿现象。因为高钠饮食会改变细胞内外的渗透压,导致细胞大量排水,而这些水分将被锁在身体里,很难及时排出体外。

第七营养

凉性水果

虽然水果是不少人减肥时期的健康食品,但不管是什么体质,大姨妈来了就要远离寒凉水果和冰镇过的水果。举几个例子:

柿子:女性经期需要补充铁质,柿子含有鞣酸,这种物质容易和铁元素结合妨碍人体从食物中摄取铁。其次,柿子性寒凉,会刺激子宫收缩,引起经期延长甚至是痛经。

蓝莓:蓝莓中同样含有鞣酸,不建议在经期间食用。

山楂:山楂中的鞣酸也会导致铁元素缺失,同时,造成经血过多的问题。

第七营养

辛辣食物

经期吃过多的辛辣食物,可能造成内分泌失调,而且辛辣的食物会刺激子宫肌肉收缩,诱发痛经的现象。盆腔血管也易因此收缩,造成血量过多过少或突然停止,严重扰乱经期的正常周期。辛辣食物还会对胃肠粘膜产生较强刺激,加大腹泻的可能。

第七营养

冷饮

夏天气温再热,也不要在来大姨妈的时候吃冷饮,突然的寒冷刺激同样会引起子宫和盆腔血管收缩。排血不干净,造成月经不调的症状。

虽然妹纸们对大姨妈来时都感觉生无可恋,可实际上经期排毒是有助于女性健康的,把控饮食这个关卡,这次和痛经彻底说拜拜吧!

第七营养

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞84
分享
评论 抢沙发
第七营养的头像-第七营养资讯

昵称

取消
昵称表情图片