养生之道 冬季养生三字经


不要等到了身体开始出现下坡的时候才临时抱佛脚,养生不仅仅是身体上的滋养调理,同样也是内心的一种修养。下面就随小编一起来了解一下冬季养生的秘诀吧。

  第一字·食

    饮食养生 宜食温热熟软

第七营养

   进入数九寒天,万物生命活动由盛衰转,由动转静。人们养生调理也应以敛阳护阴为根本。饮食调养宜多样化,宜食清淡、温软的食物,少食多餐,适当选用高钙食品,并保证蛋白质、维生素、膳食纤维素以及高钙食品的充足摄入。

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、白薯等。

第七营养

  第二字·贴

    三九敷贴 祛病强身

第七营养

    我国阴历用“九九”计算时令。从冬至曰算起,每九天为一“九”。第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,一直到“九九”,数满九九八十一天。这时冬天过完,春天来到了。

    冬天的“三九”天是一年中最冷的时候,此时阳气敛藏,气血不畅,毛孔闭塞,此时贴敷穴位,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到疏通经络、调节脏腑的功效。 

第七营养

  第三字·劳

    冬令起居 劳而勿过

第七营养

    冬至为我国农历二十四节气之一,古人曰:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”。

    冬至到小寒、大寒这段时间,是一年中最冷的季节,要注意防寒保暖,切忌发怒、急躁和精神抑郁,避免过度劳累,保证充足的睡眠,无论是老人还是上班族,最好中午都能小睡一会儿。午睡半小时可以使心脑血管病发率下降30%。

    进行适当的御寒锻炼,但要选择阳光充足、避风的地方,时间不宜太长,强度以微微出汗为宜。冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

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