代餐减肥的真相!关键在于你选对了吗?

什么是代餐?

  代餐,顾名思义,就是指用某种食物取代正餐。代餐的特点在于它能带来足够长久的饱腹感,并且可控制热量,来达到减肥的效果。

  健康有效的代餐的标准是什么样的?

第七营养

  我们都知道,减肥的原理其实就是摄入的量少于消耗的热量,所以一顿健康有效的代餐,有以下三大特点:

  饱腹感

  暴饮暴食是肥胖的一大原因,而充满饱腹感的代餐能限制食欲,避免看到甜食等高热量美食就管不住口,摄入过多的热量。

  热量低

  当然,一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量,从而控制每日的热量摄取。

  提供身体所需营养

  人体一天需要七大营养素–蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要,比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量,蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用,而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素,身体都会进入亚健康。这些营养素,许多是人体不能自身合成的,必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。

  然而市面上的代餐并不都是健康有效的,如果遇到以下代餐产品,还是尽早拉入黑名单比较好

  代餐产品黑名单

  代餐果汁

  近年来,果汁代餐的呼声好像很高,的确,水果是帮助减肥的好食物,但是如果完全用来代餐,那只会得到与减肥背道而驰的结果。果汁在制作过程中损失了大量膳食纤维,再加上缺乏蛋白质,一方面饱腹感不强,一方面如果长久喝果汁代餐会营养不良。尽管短时间内体重会下降很多,但一旦恢复正常饮食就会反弹。严重的,更有可能妨碍身体机能正常运行。

  代餐粥

  有人说代餐粥能减肥–别不承认了,减肥喝粥,只是因为懒而已。粥绝大部分是淀粉,也就是简单的碳水化合物。长期喝粥易造成营养不良,不利于身体健康。

  只说了黑名单怎么行?小编当然为大家准备了一款真正适合减肥的代餐产品–魔遇膳食纤维饼干

  Why?

第七营养

  1丰富的营养成分

  作为优秀的代餐产品,魔遇膳食纤维饼干含有丰富优质魔芋纤维、多种维生素及矿物质等营养成分。

  2安心的低卡路里

  一盒魔遇膳食纤维饼干热量大约200大卡左右,一天代早晚两餐,再加上一顿营养均衡的正餐大约600-800大卡,有时可再有一次200大卡左右的加餐,这样每天的热量摄入在1200-1400大卡左右,完美控制一天摄入热量!

  3长久饱腹感

  魔遇膳食纤维饼干基本成分为优质的魔芋纤维,众所周知,相较于其他供能营养素,魔芋纤维能带来更久的饱腹感,以免受到食物诱惑。

第七营养

  现在你知道如何分辨健康代餐了吧!魔遇膳食纤维饼干已经给出了完美的答案,你还在犹豫什么呢?

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