【惊讶】每天发呆5分钟竟然有益于健康

  此次“乐享健康生活”开创性地提出了“5125”理念,即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。同时,“5125”的谐音“我要爱我”,方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康,从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

  对此,全国人民都会拍手称快吧,但也有专业人士提出了不同的看法:

第七营养

  “5125”健康生活理念具有现实针对性,也有不能让人完全理解和接受的地方。其中,建议市民每天运动1小时,掌握1项运动技巧,加入1个运动社群,以及每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化,能够让市民群众理解,而建议市民每天发呆5分钟,却令人陌生、疑惑,也很难理解其中的意思。

  随着市民生活满意度提高,人们对健康生活的欲望也在增强。市民群众已经普遍具有了参加锻炼、增强体质的欲望,但对如何锻炼、保健却莫衷一是:谁说就听谁的,昨天外出散步,今天购买保健品,明天又不知道做什么。这样的锻炼、卫生与生活现状,与建议市民每天发呆5分钟一样,不照着做心里不踏实,照着做心里又没谱,做与不做似乎都差别不大。

  “5125”健康生活理念,要让人知其然知其所以然。建议市民每天发呆5分钟,不说明怎么才叫发呆,怎样把心里的忧虑、压力释放出来,发呆对健康有什么益处,将建议市民每天发呆5分钟说千遍万遍也不会生效。关注健康,用全新的健康生活理念说服市民群众,有个方式方法问题,也是锻炼、保健的方式方法问题,关系健康生活理念能否落实到位。

  这事难不倒小编,小编都帮您把发呆的正确姿势打听好了,可以借鉴哟:

第七营养

  普通人

    一个安静舒适的空间。发呆看似简单,但不是随便找个地方就能呆。你需要一个安静的,令你觉得舒适的空间,比如卧室、书房或图书馆。

    真正放空脑子。发呆的时候,要做到脑中空无一物,而不是思索着下面的工作如何进行?晚饭吃什么?和领导吵架了怎么办?这些烦心事儿只会让你越来越烦躁,让难得的发呆起不到积极效果。

  有焦虑情绪的人

    如果你是一个焦虑情绪很重的人,那么发呆时最好还要配合一些舒缓的轻音乐,集中你的眼神再放空。这样更有利于你集中注意力,抵抗焦虑情绪。

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