中午不睡 下午崩溃

1.整理办公室

  中午吃过饭后,可以稍微整理一下杂乱的办公室,把跟下午工作无关的东西收起来,以免分析、降低工作效率。

  2.饭后遛弯

  疲惫不一定是因为没睡够,也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散步,有助于放松心情,让筋络畅通、血气运行更顺畅。

  3.按摩头部

  整个上午都在电脑前,不但眼睛酸涩,肩颈也会紧绷僵硬。无锈蚀不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道,有助于舒缓肌肉,达到明目的效果。
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  4.制定计划

  试着利用午休时间来制定一个好计划,为午休后的活动做好安排。想一想下午的时候要如何安排工作的先后顺序,有利于最大地提高效率。
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  5.冷毛巾敷脸

  忙了一上午,早已一脸浊光,皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来,让人精神状态不佳。午休时洗把脸,或者用手帕、小毛巾蘸冷水,敷脸几分钟,脸部温度降低,能让你下午神采奕奕。

  6.做游戏

  想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏,例如和同事打桥牌、小围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。所有有趣的、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康选择。

  7.站着聊天

  饭后喝同事聊聊天也是很好的放松方式。最好能站着,或是边散步边聊天,饭后站立15~30分钟,不但能防止脂肪囤积在小腹,还有利消化吸收。

  8.斜靠在椅背上

  趴着睡容易压迫手臂及胃部,一觉醒来往往手麻、消化不良。如果没有午睡条件,还不如将椅背向后倾斜,并放一个靠垫来支撑腰部,靠在上面眯一会儿。
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