肥胖的闺蜜们,你的月经正常吗?

【导读】几乎每个女生都会为月经不调而烦恼,引起月经不调的原因有很多,但你听说过月经不调也会导致肥胖吗?

第七营养资讯

智利大学女性健康研究中心对圣地亚哥1300多名女中学生进行了调查,研究社会经济状况、社交、饮食、体重等因素对少女月经初潮的影响。结果发现,体重对月经初潮时间影响最大,体重过重将导致月经初潮提前。调查还显示,公立学校三分之一的女学生体重偏重或过重,她们的月经初潮平均年龄为12.5岁;私立学校女学生中只有6%体重偏重,她们的月经初潮平均年龄为13岁。

对于这种症状,我们要先找出根本原因,然后再对症下药。

辐射

我们每天坐在办公室里对着电脑,还时时刻刻对着手机等等,这些电子辐射会使女性的内分泌系统和生殖机能产生破坏影响,导致内分泌紊乱,月经失调。而且长期久坐不动对着电脑,下半身的肉肉会越堆越多哦!没有性感的臀部,纤细的大长腿,这怎么对得起长着一张漂亮脸蛋的自己呢?

想要有所改善?那最好的方法就是避免使用这些电子产品,尽量的少使用,在家不使用的时候最好将电视机、电脑等插头拔掉,这样可以减少部分辐射。在办公室的时候则最好多喝水,每隔一个小时走动一下。

长期便秘

很多人都知道便秘会引起肛肠疾病,而便秘也会引起月经不调,你知道吗?在便秘时肠内大便过于充盈,在盆腔没有炎症的状况下,就会将子宫颈向前推移使子宫体向后倾斜,从而导致女性出现月经不调。而且当人处于长期便秘的情况下时,毒素在体内就会越积越多,慢慢就会形成难以减掉的小肚子了。所以,未了防止便秘的出现,平时可以多吃促进肠胃蠕动的食物。

服用大量抗生素

发烧、感冒,及人体患上其他疾病的时候易服用大量的抗生素,其实常服用抗生素也是导致月经不调的原因之一。因为这种药物会降低人体的抵抗力,从而使机体功能出现障碍,导致体内新陈代谢紊乱,所以大病初愈期间很容易长肉,也容易出现月经紊乱现象。

内分泌失调

无论肥瘦,内分泌失调是很多女生都会出现的问题,这也是导致月经不调的直接原因。但如果你本来就是一个胖子,因为你身体内的脂肪比较多,脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的,脂肪越多,转变的雌激素也就越多。雌激素的水平会因为转变的雌激素而不能降到低点,导致促性腺激素分泌的减少,卵泡也就发育不好,反过来又影响卵泡合成雌激素,达不到高峰值,从而影响排卵。

因此,如果你有月经不调的现象,又想要减肥的,那么在减肥期间你就要注意以下方面啦!

1.保持身心健康愉快

精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

2.经期减肥运动强度要适中

大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤,这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候,你做一些剧烈的有氧运动,会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少,同时运动强度还要降低。

3.喝水排毒

体内拥有充足的水分能够帮助加速身体内的循环代谢功能。对于生理期的MM来说,喝水也可以养成易瘦体质。因为在生理期的时候,我们由于身体内的自身免疫能力下降以及身体内的保护功能下降,因此很容易会产生便秘的痛苦,这时候往往会让我们的心情变得更加的焦躁。所以多喝水能更好地促进肠胃蠕动,帮助体内排出废物。

4.不宜采用饥饿疗法

为了维持机体正常运行,身体每天都需要大量营养,如果过度节食,就会导致营养不良。而且节食减肥通常只有前面几天有效,后续会容易反弹,得不偿失。定时定量才是健康的饮食习惯,而且养成定时定量的饮食习惯可以缓解经期带来的不适感和焦躁感。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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