吃的太多太咸也会让你变重,是不是很吓人。

早上称体重、中午称体重、晚上还在称体重!

减肥的你肯定每时每刻都在观察自己的体重,可是越称就越没底,早上明明才95斤,为什么中午就97斤,到了晚上竟然破百了?!

这是说我今天又胖了5斤的意思吗?!

先不急着哭,小编告诉你,这是正常的,你真的没胖!可是,那多出的这几斤是哪儿来的??

为什么体重会这样变化莫测?

体重这玩意儿也跟个小姑娘一样,从早到晚变化不定,比较情绪化,一般都会上下浮动 3-5 斤,甚至更多……那你知道它为什么会这么波动吗?

1.吃得太多太咸,会让你更重点

大家都试过吃饱后再去称体重,那铁定比空腹时要重。一个人一天可能会吃下半斤主食、一斤蔬菜,还有水果、肉类等等,可别忽略了人家食物也是有重量的呢!

另外,女人是水做的,其实男人也是。人体内有 70% 都是水,这也是体重浮动的主要原因,体内水分多自然就重,水分少也就会轻一点,而水分的多少跟我们的日常饮食习惯也有一定关系。

举个栗子,如果前一天晚餐吃得较咸,身体就会滞留多余水分,第二天早上称重时,可能会发现体重数字增加了。相反,过少地进食碳水化合物可能导致暂时性脱水,从而导致体重数字减少。

2.大姨妈前会更重点

妹纸们可能早就察觉到了,生理期前体重会更重一点,但是一直不知道为嘛。

这主要是因为女生在生理期前体内雌激素水平上升,这会导致水钠潴留,也就是我们平常说的——水肿。这种现象也会引起1~2斤的体重增加。

3.运动也会让你变重哦

很多妹纸在运动开始的第一天,都想要检验自己的运动成果,结果一上称,不得了,还重了……是不是白练了?要不要放弃啊?

妹纸,这样就怀疑自己是不是太草率了点啊!运动后体重会上升这是正常的,因为运动会刺激身体增加糖原贮备,以确保及时供能,而1个糖原需要结合3.5个水,这就会让本来要排出的水分逗留在体内。所以体重不加点,都对不起努力干活的糖原了……

并且,运动后都会大量摄入水分,这也会增加一部分体重哒~

4.排汗排便能让你更轻

呃,这个很好理解吧~ 无便一身轻,这句话还是对的。

当食物残渣和带着代谢废物的水分排出体外时,肠道轻松了不少,体重也会有一定下降,至于降多少斤==这个嘛,你自己可以掂量掂量……

这就不得不提到——减肥茶了,也是通过这个原理来实现“快速瘦身”效果的。减肥茶里的番泻叶等成分增加排便水分,体重自然就会在短期内下降。但素,这里减掉的只是水分,跟脂肪没有关系,所以第二天你一喝水,还是会涨回来的……

所以,综合上面这些让体重波动的原因,我们要掌握个合适的称体重时间,找出自己最准确的体重。

那什么时候称体重最合适?

因为一天中体重的变化还是蛮大的,为了更好更精准地观察自己的体重,大家最好固定一个时间去称,小编建议是在早上起床上完厕所后,喝水进食之前称,此时能排除喝水进食对体重的影响,出来的体重会更客观。

除了称体重的时间,我们还要注意以下一些小tips,保不准你是被这些细节给坑了呢。

称体重的正确姿势你真的会?

要想称出真正的体重,小编说的这几个建议你可要好好执行咯~

称怎么放很重要!体重秤要固定放在平整硬质的瓷砖上,尽量不要放在软地毯上,也不要每次挪动。

什么时候称很重要!在清晨喝水进食前、排便后称重。

穿什么上称很重要!称重时注意穿着轻薄的衣服,赤脚站在体重秤上。

最好连续测量3次,避免体重秤偶尔的失误。

头抬起来,不要低头看,身体站直,全身放松,过5秒再看结果。

所以,当你发现自己又重了的时候,首先问下自己,为嘛要在吃饱喝足后上称呢?

好啦,不闹。体重秤上的仅仅是一个数字,不要太放心上,用心观察、感受身体的变化趋势,这才是最重要的。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞35
分享
评论 抢沙发
第七营养的头像-第七营养资讯

昵称

取消
昵称表情图片