醋能减肥,直接喝会不会一夜暴瘦?

朋友圈是个知识传播的圣地,但信息也比较杂乱难辨真假。

这不,有位姑娘说最近在朋友圈看到喝醋能减肥的文章,就迫不及待来找小编了,是真的么?如果是,那要怎么喝才能效果更好呢?

好啦好啦,估计你也很想知道,那今天就来讲讲喝醋减肥这件事~

喝醋真的能减肥吗?

是的,喝醋能帮助减肥。可是你造为嘛吗?

醋可以刺激胃酸分泌,促进食物的消化吸收,同时醋还可以延长胃排空时间,延缓餐后血糖反应。

能不能说人话?!好啦,这几个作用归结一句话——能帮助减少脂肪的堆积,对减肥是挺有用的~

运动一族,喝醋能减轻肌肉酸痛,提高代谢。

对于内脏脂肪高一族,醋里面有抗肥胖胺基酸这个打击肥胖的拳击手,能帮助你KO油腻腻的脂肪。

另外,喝醋还能让你变美哦,醋的有机酸能促进新陈代谢、血液循环,还能帮助你美丽秀发、淡化斑点、改善头皮屑问题!很全能有木有?

喝醋减肥,你真的喝对了吗?

既然喝醋能减肥,那我是不是喝得越多就瘦得更快?醋,你真的喝对了吗?一起来看看~

1.一定要选择食醋

所有有减肥功效的醋,都是浓度在3.5%以上的市售食醋。所以,大家买醋的时候要认准食醋哦。

2.饭前喝还是饭后喝?

要想达到最大的减肥效果,小轻建议大家在餐前5分钟喝,每天大概喝30~50mL。这个量的醋能提升肌肉干掉葡萄糖的速度,这也意味着身体接下来可以燃烧更多的脂肪,对胖友们很有利哦。

但是,为了减少对胃的刺激,更好地保护我们的小布袋,还是建议你饭后再喝哟~

3.不要被醋饮料骗了

有些胖友不喜欢直接喝醋,那可以用市售的醋饮料来代替吗?

不,千万不要。虽然两者看起来很像,但差别还是很大的!

食醋多由糯米、高梁、大米、玉米、小麦等粮食发酵而成,而醋饮料多由果汁和醋兑成,为了口感更好还会添加一定量的甜味剂(白砂糖、果葡糖浆、阿斯巴甜等),减肥作用比食醋差远就算了,一不小心还摄入了大量的糖分。

此外,很多果醋打着的那些功效,其实苹果等各种水果本身就有,所以,喝醋饮料还不如直接吃新鲜水果呢~(什么?你就喜欢喝醋饮料不喜欢啃水果?那你随意咯~)

4.把醋用作调味料

30ml食醋一口闷,对于普通人来说还是比较困难的,但如果用在调味中就会相对容易。这样不但可以降低盐摄入的比例,还可以减少水肿导致的肥胖哦。

平常可以吃醋拌面条,醋蘸饺子、醋拌凉菜、醋拌海蜇、醋拌海带丝,美味之余还能好好减肥。

5.并不是所有人都适合喝醋

虽说醋是利于减肥的好东西,但并不是所有人都适合,比如胃酸过多、胃溃疡的人就不建议尝试,因为喝醋会刺激肠胃,可能减肥不成还伤了胃。。得不偿失……

还有,经期时也不适合喝醋哦。因为醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩,所以大姨妈拜访时就暂时休息一下啰!

说这么多,大家记住没?喝醋可以辅助减肥,但也要喝对了才能让你瘦瘦瘦~

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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