著名台湾糖尿病医师林嘉鸿讲诉自己的糖尿病经历。

林嘉鸿,台湾著名医师,现任台北长庚纪念医院内分泌科主治医师。他15岁时确诊为1型糖尿病,现在他用亲身经历告诉大家4个饮食诀窍。相信对糖尿病患者有所帮助!

糖尿病

对糖尿病患者来说,除了在必要情况下服用药物外,通过合理饮食来改善健康状况,是最基本,也是最重要的!

诀窍1:认识食物种类,把控每餐摄入量

清楚认识食物的种类,如谷薯类、肉蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类等,以及每日每餐应摄取的分量。

尤其是使用胰岛素的糖友,必须控制每一餐含糖类食物摄入的分量,才能决定胰岛素剂量的多少。合理饮食,有助于将血糖控制在理想范围内!

诀窍2:勤测血糖与饮食记录

建议糖友平常养成勤测血糖、记录血糖变化与每日饮食的习惯,最理想的状况就是每一餐进食之后立刻记录吃过的食物与分量,并记录餐前及餐后血糖值。

这样做,不仅可以了解饮食是否得当,更好地调整饮食,还可以通过血糖的变化,及时查找异常原因。

诀窍3:少量多餐,血糖稳定

少量多餐、定时定量是最适合糖友的饮食方式,建议在总热量不变与食物种类分量均衡的原则下,少量多次就餐。也可以在两餐之间适当吃些高纤、低油、低糖的食物。

诀窍4:循序渐进,持之以恒

良好的饮食习惯,需要长期坚持,这样才能获得良好效果。在反复的实践摸索中,逐渐掌握饮食与血糖的规律,找到最适合自己的饮食模式,相信血糖状况会越来越好的!

以下这几个注意事项,也能帮助你有效地控制饮食:

1、不要将食物放在随处可见、伸手可及的地方,以免破坏饮食计划。

2、平时多培养一些其它的兴趣爱好,以分散想吃东西的注意力。

3、每天进行适量运动,将饮食、运动与血糖控制相结合。

4、当饮食控制达到一定成效时,不妨给自己一些适当的鼓励。

希望对您有所帮助,如果还有糖尿病饮食干预方面的疑难问题可以留言给我们!
“膳食纤维"

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞3
分享
评论 抢沙发
第七营养的头像-第七营养资讯

昵称

取消
昵称表情图片