好的生活习惯,想不瘦都难!

【导读】瘦身,不是你想瘦想瘦就能瘦,还得要有很好的生活习惯才对呀,养成好的生活习惯,瘦下来的就是你。

1、早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助身体加快脂肪的消耗,有助于减肥。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!天了噜,我的健康目标已经从没有蛀牙,分分钟上升为每日补钙~~~

2、多喝水

营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性,每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始储存脂肪了。

3、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素——这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

4.早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

5.中午吃发酵食物

研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

6.下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低机体饥饿感,并有安抚情绪,使人保持心情愉快的作用。

7.喝茶来放松

养成喝茶的习惯会让机体的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。

比如玫瑰荷叶茶就是很好的选择,玫瑰荷叶茶是一款适合女性全天饮用的花草茶。“别胖”玫瑰荷叶茶选取重(chong)瓣红玫瑰,含有丰富的维生素A、C、B、E、K和单宁酸,有助于调气血、促循环、改善内分泌,由内排浊,润养容颜;北纬37度原产地荷叶中含有更多有效的化脂生物碱,能附着于人体肠壁,阻止脂肪吸收,促进油脂排出体外。

第七营养资讯

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞31
分享
评论 抢沙发
第七营养的头像-第七营养资讯

昵称

取消
昵称表情图片