气温升高,当心心脑血管疾病!

  气温变化是心脑血管的“劲敌”

研究显示,35摄氏度以上的高温天气下,心脑血管疾病死亡率会明显上升。

一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了;

另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。

怎样预防夏季心脑血管疾病?需要格外注意7件小事,帮你给心脑“降温消暑”。

不要猛回头

临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗。尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议:患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

温差别太大

不少人会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。

建议:当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低;隔几个小时要开窗通风。

饮食要注意

夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。

建议:日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要保证蛋白质摄入;少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻。

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晨练别太早

夏季天亮得早,不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天,这有可能带来致命风险。相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。

  建议:有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去人多的地方。

保证饮水充足

对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。

建议:每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水。

房颤赶紧治

房颤患者的中风风险要大于普通人,尤其夏季天气炎热,人体水分流失快,易发血栓类疾病。

建议:房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素,需要的话一定要每天坚持服用药物。

血糖别降太低

人体的血糖变化与季节关系非常密切,夏天更易发生低血糖。

建议:糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,一般来说,最好控制在空腹6~8毫摩尔/升,饭后8~10毫摩尔/升之间。

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责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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