[第七营养资讯】-经济舱综合症

孩子们的期末考纷纷结束,即将迎来惬意的暑假生活,我们自然不会错过这个给孩子增知识、长见识的机会,或开车近郊游、或坐飞机远游,但是这个旅途中会发生的事情,我们可不能忽视!

第七营养资讯

经济舱综合征,你了解多少?

一般情况下,飞机上的经济舱座位非常狭小,长时间坐在狭窄空间容易引起静脉曲张,严重者还会导致肺栓塞、血栓等,此现象又被称之为“经济舱症候群”。

真正与“经济舱综合征”相关的因素是体内凝血因子突变,这个因素是由人体遗传所决定的。

《南非医学杂志》上有关调查的文章表明,在899名乘客中,10%的乘客体内出现融栓二聚体增高的现象,而真正出现“经济舱综合症”症状的只有1%左右!

松了口气?往下看!

现在经济舱综合征已经不止是在飞机上了,事实上,经济舱综合征也可出现于商务舱的乘客,并且长时间的乘坐其他交通工具如汽车、火车也会增加下肢深静脉血栓栓塞的风险,开车人群也不例外。在狭窄空间发生突发性血栓的几率将比平时高2~3倍,平均每个城市每天因此晕倒的人就有超过4000位!

无论驾驶车型是经典跑车,还是SUV,驾驶位的实际空间大小与经济舱不相上下。这就不难解释,为什么长时间开车,容易出现经济舱综合征。

只要每天开车超过3小时,就应该预防“经济舱综合征”了!

谁最容易中招?

体重超重者:调查表明,肥胖者开车的疲劳程度,远远大于瘦子,其大腿深处的静脉更容易栓塞。

吸烟者:吸烟的人体内循环会变得缓慢,患有血栓的人几率就高于常人,还有肺脏功降低等问题。

压根不锻炼的人:不运动的人静脉血管耐受力就会减低,加上体能不佳,驾驶时间过长会出现不适感。

帮你来解决,饮食调整!

多吃一些促进身体微循环的食材,可以防止血栓的形成。

芦笋:其中含有胆碱、叶酸、甙类化合物,调节身体血压,舒缓心脏压力,促进身体微循环,降低血栓的形成。清炒芦笋就是不错的选择。

白菜:其中所拥有的微量元素硒是调节血液畅通的主要营养选择。白菜最好的吃法是白菜汤,可以更好地保存其中的营养。

黑木耳:被称为“素食之王”。其中含有的粗纤维、钙、铁可以减少血液中的凝块形成。凉拌黑木耳,稍微淋上一点儿醋,爽口又养生。

西红柿:所含有的番茄素是功臣,保护高密度脂蛋白,减少血栓和动脉硬化的形成,增强身体活力。著名而简单的西红柿炒鸡蛋就是不错的选择。

猕猴桃:17种氨基酸加上果胶、黄酮类物质,促进血液循环,净化血液,消除血栓,补充足够水分效果不错。每天早餐,或者晚餐后20分钟吃一个吸收效果最好。

车内小运动,堵车或红灯时,将档位挂在空档,小范围地动一下吧!让身体舒服,还能缓解疲劳。

抖腿扭臀:

1. 双脚离开刹车,平踩在车底面,双腿一起抖动,尽量用力抖动,每次20下。

2. 臀部稍稍离开座椅,左右扭动5下。

P.S 这一套动作过后,腿部和臀部的肌肉就会放松下来,血液循环也会通畅,更不会出现驾驶后腿部疲劳的状况。

跺脚耸肩:

1. 从脚尖、脚掌、脚跟逐一着地的方式来跺脚,小腿要放松,来回20下。

2. 肩部带动背部尽可能地向上伸展,然后缓缓恢复自然状态,反复20下。

P.S 这样整套的动作,首先让足底得到放松,穴位得到刺激,让周身循环得到促进。而肩部的向上延伸,也是对全身的放松。

音乐缓解

音乐可以提升身体舒适度,增加驾驶安全。但不要听节奏过于单一的音乐,因为很容易犯困;也不要听激动的摇滚,那会令人亢奋,导致越开越快。

荷兰科学家研究发现,在开车过程中播放一些忧伤的慢歌,或者悠扬的音乐会让驾驶者安静下来,舒缓内心压力,整个身体处在正向循环之下,肌肉也会放松下来。

责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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